ダイエット中はカロリーを気にするかと思います。もちろんカロリーを抑えることは大切なんですが、カロリー以外にも意識して頂きたいのが
塩分です。
本日よりよもぎ蒸し，リフレクソロジースタートです
塩分です。塩分を取りすぎると、体の塩分濃度を下げるため、体は水分を溜め込もうとし、結果むくみの原因になります。
例えばラーメンを夜食べた次の日は顔がむくんでたりしますよね。
塩分を多くとると水分を溜め込むため、結果太ってしまったり、またむくみを放置しているとセルライトの原因にもなります
では1日に必要な塩分量は⁇
男性8g・女性7gです。
(世界基準では5g)
あまりgで言われてもわかりにくいと思いますが、今はコンビニのお弁当や、レストランのメニューにも食塩量が記載されているところが多いです。そして驚くのはその食塩量‼︎
例えば◯◯定食、食塩量9.1gなどもあります！
この一食だけで1日の基準を超えてしまっています
以前お客様で
「カロリーはかなり気をつけているのですが、全然痩せません」という方がいらっしゃって、食事を聞いてみたところ、ダイエット中ということでサラダをたくさん食べていらっしゃったのですが、原因はサラダにたくさんかけていたノンオイルドレッシング！
コンビニなどの小袋に入っている某ノンオイルドレッシングは、一食分1.7gも塩分が含まれています。ちなみにヘルシーな納豆巻きオニギリは2.0g
極端な話、1日に、サラダにノンオイルドレッシングを3食と、納豆巻きオニギリを1つ食べただけで
塩分量は7.1g...
カロリーは400kcalくらいですが塩分量はこれだけで1日分をオーバー…もちろん他にも食べるので軽く超えてしまいます。
以降そのお客様に、カロリーより塩分量を意識して頂いたら結果、見た目もかなりスッキリされ、体重も落ちていきました！そして、むくみがめちゃくちゃましになったと喜んでいらっしゃいました
塩分の摂りすぎは、高血圧など病気の原因にもなりますので、何かを食べるときはカロリーのついでに一度食塩量もチェックしてくださいね
※食塩量の表記がナトリウム量で記載されている場合は
食塩相当量(g)＝ナトリウム量(mg)×2.54÷1000
で計算してください。
本日よりよもぎ蒸し，リフレクソロジースタートですご質問、ご予約等ございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。
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