１日に必要な水分量は
ここでいう水分とはお茶かお水の事です。
※ジュースやコーヒーは水分にはカウントされません
体重(kg) × 30ml体重50kgの方だと1.5リットル
水分が足りていないと…
空腹だと感じて食べ過ぎてしまったり、新陳代謝が滞って脂肪の燃焼効率が悪くなります。
他にも肩が凝りやすくなったり、足がつりやすいのも水分不足が原因の一つと言われています。
ちなみにジュースやカフェオレなどの甘いものは、血糖値を急激に上下させるので、お腹がすきやすくなってしまいます
甘い物が好き方は、糖質の代謝をサポートする食品きのこ・海草類・青菜・豚肉の赤身を積極的にとってあげてください
これから冬につれてなかなか水分が取りにくいかもしれませんが、何かを飲むときは、是非水やお茶を意識してみてくださいね
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