炭水化物抜きダイエット
他の炭水化物(パンや麺類など)は油脂や塩分をたっぷり含んでいるので、ダイエット中の特に夜には食べない方がいいです。
白いご飯を適量とるメリット
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ダイエット中に炭水化物を取らない方は多いと思います。確かに炭水化物を抜くと体重は一時落ちるかと思います。ただでもリバウンドする可能性もかなりあります
なので計画的に体重を落としたい場合はあまり炭水化物抜きはオススメしません
炭水化物を抜くと他のものでお腹をいっぱいにしようとするので、胃袋が大きくなってしまったり、すぐお腹が空いてしまって余計に食べてしまったりします。その結果リバウンドし、さらに炭水化物を抜く事で体が飢餓状態になり、脂肪を蓄えようとするので、太りやすくなります。
炭水化物に含まれる糖質は
カロリーを消費するための着火剤の役割を果たします！
なのでダイエット中でも食べて頂きたいのが
お米です
他の炭水化物(パンや麺類など)は油脂や塩分をたっぷり含んでいるので、ダイエット中の特に夜には食べない方がいいです。下半身太りに悩む方はパンや麺類が多いように感じます。
お米は炊く時に油や塩を使わないので、腹持ちもいいですし、ダイエット中は3食のうち2食はお米で炭水化物を取るのがオススメです！
(チャーハンとかリゾットはカロリーや塩分も高いので、白米・玄米・雑穀米をとって下さい)
白いご飯を適量とるメリット・繊維質が多いので便秘解消効果がある
・お腹が空きにくいので間食を防げる
・しっかり糖質を摂ると甘いものを食べたいと思わなくなる
・脂肪燃焼の着火剤として運動効率を上げてくれる
※一食あたり女性120〜150g，男性140g〜200gが適量ですので食べ過ぎにはお気をつけください。
ダイエット中でもご飯はしっかり食べて下さいね
090-5828-5768
