オートミール生活を初めて-5kgまで痩せましたが、
今年に入って停滞か＋１．２kgが続いていました。
理由は。。。。
「オートミール食べてるからOKでしょっ？
」
つー、甘えからおひるご飯の後に200kcl以上スイーツを
食してたから。。。。
痩せなくて当たり前じゃねっ？？
あはは～
でも、それでも停滞もしくは＋1,2Kgだから
やっぱりオートミール生活ってすごい
ところで-5kg痩せた時の食事を振り返ってみると
・おめざ：70％カカオチョコ1粒、チョコレート1粒、コーヒー
・朝食：オートミール食又はおからパウダー食、プロテイン
（タンパク質不足だったのでプロテインは後半に追加しました。）
・昼食：オートミール食又はおからパウダー食
・おやつ：100kcal未満のおやつ
・夕食：普通に食べる。（ごはん・おかず・副菜・汁物）
休日になるとオートミールは朝食だけで昼食・夕食は普通に食べてました。
多分、昼食と夕食が反対ならもっと早く5kg痩せられるかもしれない。
けど、家族で楽しくご飯を食べたかったので夕食は普通に食べてました
と、いう訳でもう一度この食生活に戻そうと思います。
そこにプラスいてちゃんと食物繊維、つまり野菜を取り入れて
健康的に年内に-5kgを目指す
