フリーランス助産師のちーこです
ゆるヨガ@みんなの森、3月の報告すっかり遅くなりました〜
腰痛改善のための体操をゆるゆると行いました
写真は、毎回行う骨盤底うるおい体操®︎の一コマ
腰痛にもいいですね
初めてさんがお友達と一緒に参加して下さって
ヨガの準備＆骨盤ケアの体操で
カラダあちこちクルクル回すと
ポキ、パキ！と関節がなるたび爆笑
坐骨で歩く“お尻歩き”
あれ？どうやるん？ここ動かへん！暑っ
と、できなくても笑いが
寒の戻りで冷えた体ゆるめるには、
カラダ動かして笑うのが1番ですね
最後に引き締めのポーズも入れてから
シャバアーサナで鎮静 笑
呼吸と骨盤底筋の動きを確認して
内側に集中します
沢山体操したので、お気に入りを1,2個だけでも
毎日続けてくださいね
ありがとうございました
単発もリピート参加もOK
骨盤ケア教室にご参加済さんにもオススメ！
心地よい空間でお待ちしています
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次回ゆるヨガは
2023年4月26日(水) 10:00-11:30
大人だけの託児や子連れなしの90分クラス
妊婦さんも大歓迎
女性に一生大切な骨盤底筋
ウエストヒップ引き締めるなら、骨盤底筋から活性化しましょう
尿漏れ、頻尿改善のための骨盤底うるおい体操®︎を
ほぼ毎回メニューに入れています。
一度では覚えにくいので、何度か繰り返しきて
毎日続けてください♪
⭐︎場所
兵庫県高砂市神爪４－１４－９ （駐車場有）
⭐︎参加費 2,000円
⭐︎定員 5名さま
⭐︎持ち物 お水、タオル、ヨガマットかバスタオル
⭐︎ヨガマット、ブロック、ベルトは必要時レンタル有
一緒にゆるゆるヨガ楽しもうヽ(･∀︎･)ﾉ♪
安友千津子