こんにちは🌼
今日も朝から冷え冷え🥶
身体も心も寒い金曜日です😵
さてー私は腎機能が少し落ちているので、先日お願いして栄養相談受けました。
今までタンパク質は身体に良いと思って、いろんな高タンパクの食品
積極的に摂っていたんですよねー。
でも腎臓病の人はタンパク質は要注意だったんです。
私は朝食だけで１日の摂取量の半分も摂っていたんですね。
豆乳、ヨーグルト、トマトジュース、果物、野菜と…
なので、豆乳は泣く泣く止めて、こちらにしましたー
オーツミルクとアーモンドを１日おきに飲み始めました。
豆乳に慣れていたけど、新しい飲み物すぐに慣れましたー
トマトジュースもカリウムが多いとかで、生のトマトを勧められたけど、
トマトがない時は１００CCぐらい飲んでいます。
ヨーグルトも器にいっぱい入れてたけど、大さじ3,４杯に減らしたんです。
なんかいろいろ減らしたら体重まで1.５キロも減ってしまいました。😮
おまけに筋肉も減って、体脂肪はうなぎのぼり‼️
運動とバランスの良い食事が1番とは分かっているんだけど…
いろんな制限はストレスが溢れ出てきそうで、私は緩やかに
頑張ります⁉️
さてさて、久しぶりにクッキー焼きました🍪
全粒粉のクッキーはシナモンとナッツ
オートミールのクッキーはレーズン
2種類のクッキー美味しく出来ましたよ😋
最後はほのぼのとした光景です♬
車の中から見たんですけど、消防士の方々が一列になって走っていましたー❣️
なんでもない様な光景に心が癒されました♬