乳製品大好きですか？
ヨーグルト
牛乳
チーズ
カルシウムたっぷりです。
骨を作るのにカルシウムだけでなく、
マグネシウムも
ビタミンDも必要です。
またカルシウムを溶かすにもマグネシウムが必要です。
マグネシウムをとらずにカルシウムだけとると
結石や関節に石灰化をおこし関節炎、
血管の石灰化（動脈硬化）のリスクがあがります。
牛乳にはカルシウムが多く、マグネシウムが少ないため、問題が…
牛乳の、中にマグネシウムとカルシウムの割合が1:1か良いのですが…
実際は1:10位の、割合でカルシウムが多いそうです。
カルシウムを取ったらマグネシウムの多い食材を心掛けてます。
マグネシウムが多く含まれる食品
海藻類、緑黄色野菜、魚介類、大豆製品、種実類です。
骨粗鬆症にはカルシウムをとる方がいい。
たがら牛乳をとろう！
安易に思うのではなく
カルシウムはマグネシウムと一緒
『にがり、エプソムソルト、ぬちマース』
積極的に取り込みたいマグネシウムです。
オススメです🐾
はい！深呼吸♡♡♡