芽吹く春は桜の季節から新緑を迎えます
皆様はいかがお過ごしですか？
体が少ししんどくなってきた……
何もしてないのに……
やる気が起きない
少しいらいらする。
急に暑がりになった
顔だけ汗をかくようになった……
そんなことありませんか？
ひょっとしたらそれは……
更年期になってきてるの
かもしれません……
ツライ更年期をゆるっと
すごしませんか？
安心してください。
更年期のツラさは改善できます✨
私と一緒に……
ツライ更年期をゆるっと
すごしませんか？
いつも読んでくださったり,
いいねいただいてありがとうございます
今日は。慌ただしい昨日だったので、簡単メニューを。書いてたもの。実際に作りました。
更年期で大切な部分のケアってナンですか？✨
今日のテーマは……
女性にとってたいせつなテーマ
「血管の機能と動脈硬化の予防」
について書きます。
私たちの体は、血管を通じて
血液が流れ、酸素やえいようを
全身にはこんでいます。
しかし、年齢と共に
これらの血管はかたく
狭くなりがちです。
これが動脈硬化と呼ばれる
状態で、心臓病や脳卒中など
さまざまな病気の原因となります。
健康な血管を保つためには？
たいせつなのは日々の生活習慣です。
私たちが何を食べるかが
血管のけんこうに大きく関係します。
食物繊維がほうふな食品を積極的に取りいれることで
まんぷく感を得やすくなりたべすぎを防げます。
また、血糖の急にあがるのを
おさえ、お通じも良くなります。
日々の食事にプラスするべきもの
キノコやワカメなどの海藻は食物繊維が豊富で
ダイエットやメタボ対策に効果的です。
初めまして。
保育教諭/心理カウンセラー/障がい児のママで
オトナ女子・更年期セラピストの
をしています中尾千鶴江と申します✨
私は会社の名前を
（ポラリス・北極星）
とつけました。
40代後半からの更年期前後を
むかえている女性
ゆらぐココロとカラダをかかえる……
そんな女性の”これから”を自信を
持って輝いて欲しいという想いを
こめて作りました。
あなたが理想の未来に進むことの
後押しをして、あなたに寄り添います。
（ビジョン）（理想像・未来像）
① 夢に向かって進むあなたを応援します♡
② 悩めるあなたの背中をトンっと押します。
③ 色彩学と、心理学、脳科学で
ココロとカラダをととのえる✨
（人生の後半にさしかかかる自分の
存在価値に対して悩むあなたの
未来を探すお手伝いをします。）
どうぞよろしくお願いします。
代謝に欠かせない栄養素です。
不足すると、身体の中にエネルギーが
溜まり肥満やつかれの原因となります。
おすすめの一日メニュー
和食のメニュー素晴らしさはビタミンBがたくさんあること
そしてバランスの良いメニューが多いことです。
特におすすめなのが
毎日の食事にお味噌汁を
取り入れることが1番お勧めです！
なぜならば、ビタミンB1を豊富に含む干しシイタケや
発酵食品の良さを受ける手軽でカンタンです。
心理学と色彩学・脳科学の1つ
としてアートセラピーも時々、
つかっています。
アートセラピーは、絵画療法という
心理療法です。
アートセラピーでは
（見えないココロとアタマ）
を表現できる方法の1つとして
使われています。
【ゆううつ】から【ウキウキ】に
変えていきましょう🌟
アートセラピーとは…
さまざまな素材を組み合わせたり
描いたり貼ったり塗ったり……
↓↓↓↓↓↓↓↓
アートセラピーについて
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://drive.google.com/file/d/
LINE特典としてPDFをプレゼントしています💓
推し活とは
マインドマップシート
更年期の”ゆらぎ”とは、その解説
更年期女性のお勧めメニュー
ぜひ、登録してうけとってくださいね✨
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毎日の食事にお味噌汁がオススメ✨
なぜならば、ビタミンB1を豊富に含む干しシイタケや
発酵食品の良さを受ける手軽でカンタンです。
しかし、忙しい毎日の中でこれらの栄養素を十分に
摂取するのはむずかしいかもしれません。
その場合、サプリメントを利用するのも一つの方法です。
何より大切なのは無理をせず自分の
ペースで健康に向き合うことです。
そして、そのライフスタイルを通じて、私たちの
内側から輝く健康美を手に入れましょう。
自分の身体と心に正直に何が必要で何が不要かを見極め
自己ケアのための時間を大切にしてください。
自分への約束
毎日、自分の身体と
心に感謝する時間を持ちます。
バランスの取れた食事とかるい
運動で血管の健康をサポートします。
ストレスを感じたら積極的に
リラックスする方法を取り入れます。
定期的に健康診断を受け
自分の身体の状態を感じます。
実はかくいう私も先日の
健康診断で引っかかりました💦
血圧が少し……
すぐ下がりましたが焦りましたよ💦
気をつけたことは……
お茶は血圧を下げると書いているモノ
食事も今まで以上に減塩
1週間後の検診で無事にOKでした。
5月に講座を開講予定です
5月に新たな講座をスタートします✨✨
すでに沢山のお問い合わせを
いただいておりますが
準備がおそくなり、お待たせして
おり申し訳ありません💦
色彩学＊心理学＊脳科学で
ココロとカラダを
ゆるり✨ととのえる✨
楽しみにしてください✨
細かいことは後日、発表しますね✨✨
50代からの健康習慣
この年代になると人生の経験も豊富です。
また、自分自身や周りの人々との関係において
より深い理解と優しさを持っていると思います。
あなたの豊かな人生経験を活かし、健康で穏やかな
毎日を送るために、心と身体のバランスを大切にしましょう。
あなたの身体は、これまでの人生の物語
を紡いできた素晴らしい存在です。
血管の健康を意識することはその物語をこれからも
豊かに、健康的に続けていくためのもととなります。
私たちの体は、適切なケアと注意を払うことで
いつまでも活力に満ち若々しくいられます。
ケアをすれば、です……
今日から、あなた自身の健康と美容の
ために生活を見直してみませんか？
箱庭療法（通常は受付していません）
ポラリスでは、このように沢山の
小物をそろえてお迎えします。
自宅サロンの風景
↓↓↓↓↓↓↓↓
沢山の小物を使い
「木箱に砂を入れて小物を置きます」
↓↓↓↓↓↓↓↓
⇪⇪⇪⇪
ご注意ください
※こちらの2つについては
LINE登録された方しか
ご案内しておりません。
※完全予約制です。
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箱庭療法とは？
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まとめ
いかがでしたか？
ココロとカラダは
つながっている✨
新しい季節になりますがココロと
カラダがつがらない時もあります。
そんなときは、どこかでリラックス
できる時間を作りましょう。
ココロとカラダは
つながっている……
どちらも大切にして行きましょうね。
読んでくださってありがとうございます。
ぜひ次回もよんでくださいね
そうしてそれは、自分だけでなくその周りの人
大切な人との時間をすごす時間を作ることに
つながるのです
毎日の小さな積み重ねが
やがて大きな変化を生み出します。
LINE特典としてPDFをプレゼントしています💓
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