芽吹く春・新たな季節のスタート✨✨
初めまして。
保育教諭/カウンセラー/障がい児のママで
オトナ女子・更年期セラピストの
をしています中尾千鶴江と申します。
現在、起業して1年がたちました✨
私は会社に名と（ポラリス）とつけました。
５０代の更年期をむかえている女性
ゆらぐココロとカラダをかかえる……
そんな女性の”これから”を自信を持って
輝いて欲しいという想いをこめて作りました。
（北極星）（使命）
（ポラリスのミッション）
あなたが理想の未来に進むことの
後押しをして、あなたに寄り添います。
（ビジョン）（理想像・未来像）
① 夢に向かって進むあなたを応援します♡
② 悩めるあなたの背中をトンっと押します。
③ 色彩学と、心理学、押活力で
ココロとカラダとアタマをととのえる✨
（人生の後半にさしかかかる自分の
存在価値に対して悩むあなたの
未来を探すお手伝いをします。）
どうぞよろしくお願いします。
芽吹く春……新たな出会いと別れのシーズンがやってきました……
皆さまの周りにはどんな”出会いと別れのドラマがあるでしょうか……
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年齢が上がると辛くなる〇〇
手がこわばったり、はれたり、痛い。
そんな症状はありませんか？てと、ゆびの形の変形は
何で起こるんでしょう？
てと、ゆびの変形は数多くあるそうです。
更年期に起ころてや、ゆびのトラブルの多くは主に
5つあるそうですよ。
いずれも原因はエストロゲンの急に減っていく作用が
原因だそうです。
エストロゲンには関節の周りや肩などに存在する
滑膜(かつまく）と言う部分の腫れを抑える役割が
あるそうです。
そのためにエストロゲンが急に減ってしまうと、
関節の周りを腫れや、痛みなどの症状を感じる
ようになってくるそうです。
だからてやゆびの症状は更年期である私たちの
世代に多く、仕事や聞き手であるんしに、かかわ
らず起こってしまうそうです。
てとゆびの更年期障害というのをそのままにしとく
と大変です。
これが7年か10年続くと関節の形が変わってくる
そうです。
手や指が変形しまった場合は……
例えば手や指が変形しまった場合、関節の変形はすぐ
に始まるわけではなくて、少しずつそういった症状、
起こしてる状態でそのままほっといて手や指を使い
続ける。
そうしていくうちに関節の軟骨が削れてしまうことで
進んでいくそうです。
関節が完全に変わってしまって、動かなくなると炎症の
症状もなくなるそうです。
だから70代や80代の方では変形が落ち着いて痛く
なくなってくるそうですよ。
渇膜（かつまく）は指の関節周りや肩など様々な
ところにあるそうです。
エストロゲンの低下でそういった渇膜（かつまく）が、
はがれてしまって、長い間続いてしまうと、軟骨が
くずれて関節が変わってしまうそうですよ。
関節の形が変わってしまうそうですエストロゲンには
ケンや関節の活躍に存在するエストロゲン受容体、
βにくっついて膜の腫れ（まくのはれ）を抑える
働きがあります。
そのためエストロゲンは少なくなってくることによって、
てとゆび、などがむくんできて腫れたり、ホルモン周期の
えいきょうを受けて痛みが変わってくるそうです。
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痛みが出る人と出ない人がいるのはなぜ？
痛みが出る人と出ない人がいるのはどうしてだろう？
更年期以降、すべての女性のエストロゲンが減るのに、
てと指の症状が起こらない人もいるのはなぜでしょう？
てと指の変形は、遺伝的に起こることが多いのが特徴です。
お母さんに変形があった人が多いそうです。
それはエストロゲン受容体のかずや機能といった体質
が引き継がれているからではと考えられるそうです。
エストロゲンは、体内にあるエストロゲン受容体と
くっつくことで、初めて効果が発揮されます。
エストロゲン受容体にはαとβがあり、αは子宮、卵巣、
乳房に、βは骨、滑膜、血管壁、甲状腺などに多く
存在します。
つまり滑膜のエストロゲン受容体βの数が多い人ほど
発症しやすいのです。
では、どうすると良いのだろう？
てと指の症状をふくむ更年期障害の治療で有効なのは、エストロ
ゲンを取っていくホルモン補充療法（ＨＲＴ）があるそうです。
ところがエストロゲン受容体αに過剰なエストロゲンがやってくる
と乳がんや卵巣がんのリスクがでてきて、乳がんや卵巣がんを
経験者されたには使えないそうです。
そこで良くすすめられているのは大豆に含まれているエクオール
を取るといいといわれ
ます。
「エクオール」ってナンだろう？
大豆に含まれている成分エクオール。
エクオールは、エストロゲン受容体αへの作用が
少ないため乳がんや卵巣がんの心配はなく、
（かつまく・滑膜）に多く存在するエストロゲン
受容体βに作用します。
エクオールを取ることでてと、ゆびのこわばり、
痛みなどのツラさが軽くなり、関節の変形をふせぐ
ことができます。
でも、関節のカタチが変わるのが進んでしまうと効果
が少ないので、変形前に病院で見て貰い、早めの治療
が必要だそうです。
エクオールは豆腐や納豆などの大豆食品が腸内で
腸内細菌によって代謝されてできます。
しかし大豆を摂っても腸内でエクオールをだれ
でも作れるといことではないみたいです。
なんと、驚くことに、自分でできない人が日本
の約50％存在、つまり半数の方が作れ
ないそうです。
ひょっとしたら（なんだか体調が……
てと、ゆびの調子が……
大豆は沢山食べているのに・・・・
？
そんな方は自分のカラダで作る力が弱いのかも。
わたしもそうです。
足りているかどうかは、病院の尿検査で
簡単にわかるそうなので、年に1度の
健康診断に合わせて検査しましょう。
健康に過ごすために ・・・
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４月から新たな講座をスタートします✨✨
５０代更年期の女性におくる
「ココロとカラダとアタマをととのえる」
講座をスタートします✨✨
色彩学と、心理学、推活力で
ココロとカラダとアタマをととのえる✨
楽しみにしてください✨
細かいことは後日、発表します✨✨
まとめ
手と指の不安は、まず毎年の健康診断。
それとともに食べ物の栄養だけでなく
（エクオール）を積極的にとる
ことで改善します✨
健康で、輝き楽しい毎日を
送りましょう✨
ぜひ次回もよんでくださいね