皆さま
ご機嫌よう。マリアベルですわ。
今日は上半身の日ー！
フォームとネガティブを意識して、対象の筋肉に
しっかり負荷をかけます。
ワンハンドローイング、左はいいのですが、右が弱くて
どうしても後半になると僧帽筋に入ってしまうので
ダンベル4→3kgに下げました。
今見たら、ワンハンド「ド」ローイングになってるw何描くのよw
ケンシロウみたいな首元になったら困るからね！
ラットプルダウンも、ちょっとウエイト下げて
さらに肩甲骨に入るように調整。
背中トレって難しい😓
で、昨日に引き続き
ラッキーヒットでも、今期初の21%台！
単発体脂肪率は当てにはできないけど
でることには意味がある。
ここ数日のトレンドも減少傾向だし、
2週間平均のLBMは上がってきてるので、
食事とトレがいい感じになってきてるみたい！
今は摂取カロリーの脂質は筋トレ日も非筋トレ日も20gと
かなり攻め気味。ずっとこれだと、また脂肪燃焼が鈍化したり、
筋肉が減っていってしまいます。
体脂肪率下げちゃうぜチャレンジ企画中(6/9〜6/30まで)なので、
期間限定ではありますが、毎日ドキドキw
そのチャレンジも残るところあと3日。
もうちょっと平均下げたいですわぁ🌸