皆さまご機嫌よう
マリアベルですわ。
ダイエットとボディメイク。
似ているようで違うふたつ。
ダイエットは体重と体脂肪を落としてより軽い身体になること。
ボディメイクは体脂肪を落としながら筋肉をつけて体型を作り上げていくこと。
と、わたくしは考えておりますのよ。
軽い体重じゃなくて、満足する体型になりたいという気持ちが大きくなったときに
それを叶えてくれるのは筋トレだけだと知り、運動に故郷の村を焼かれたわたくしが
ジムに通うようになりましたのよ。
理想は
手足は細く、ゴツくない華奢さを感じさせながらも、ウエストはキュっとくびれ、
お尻はプリッと上がった女性らしいボディ。
夢は大きく！！
胸もある程度は残したいので、体脂肪率は20〜18%前後になるでしょうか。
筋肉をつけたいのは
▫️老けて見えるので鎖骨下の肋が浮かないように大胸筋上部と
バストの張りを持たせる中部。
年取って痩せるとすぐあばらの上のほうがこうなる
▫️ウエストのくびれをより出すために背中はラットプルダウンで大円筋狙い
▫️同じくウエストのくびれ(くびれは背中とお尻の差で生まれるため)と
脚長効果に(お尻が上がると脚がその分長く見える)お尻全体を。
▫️前腿と外腿は脚が太くなるので鍛えない。代わりに内腿と裏腿の筋肉を鍛える。
▫️1番コンプレックスのあるふくらはぎは絶対鍛えない！
むしろ前腿、外腿同様使わないようにして筋肉を落とす。
▫️他の種目で勝手にある程度鍛えられるので肩、腕、腹筋は特に鍛えない。
ざっとこういう感じで身体を作っていきたいと思ってますの
なので落としたい筋肉とつけたい筋肉があるので、筋肉量としては
全身を鍛えてる方よりは増えないと思われます。
でね、ふくらはぎ。
わたくし長年お尻じゃなくて、ふくらはぎの筋肉を使って歩くという癖があるため
ふくらはぎだけは、ゴリンゴリンに鍛えられてますのよwww
おまけにやたら脂肪もついてるのでプルンプルンというね
どうせならおっぱいに行けばいいのに！
1番太い時は体重50kg程なのに37cmあって(浮腫含む)目ん玉飛び出ましたわ！
マジこんなの
今はだいぶ矯正されてきたためにマシになってきてるのですが、
まだまだ33cmあるので(身長159.5cm)、あと3cmは落としたい所存。
代謝も若い方よりはなく、筋肉もつきにくく落ちやすい質なので、
どこまで理想に近づけるかわかりませんが
楽しみながらボディメイクできればいいなと思いますのよ。