皆さま
マリアベルですわ。
リフィードして1週間経過し、増えていた体重と体脂肪率は
リフィード前に戻りました。
あれ、振り出しに戻っただけ…？
こ、これからきっと体脂肪が減っていくに違いない！
ほんまやろか
というわけで、イマイチ効果がわからないリフィードでしたが、
思い当たる良い効果としては実施した二日間の間、
やたら手足がポカポカするなと熱を測ってみたら
いつもは35℃台平熱が1番高い時で36.8℃になっておりましたのよ！
体温が0.5℃上がると代謝が5〜7%上がることもあるらしいので
約1℃上がればバカにならない消費カロリーになります。
で今日。手足の冷えを感じて体温を測ったら35.6℃。
3回測っても同じ数字。
あーリフィードフィーバー、短かったなぁとションボリしてたのですが
ふと測った時って水分摂った直後だったなぁと
水を150ccほど飲んでみたんですのよ。
(10日前ぐらいから、室温の水を1日かけて2〜2.5Lほど飲むようにしてる)
すると途端に身体がポカポカするじゃありませんか！
えマジで水SUGEEEE？！と
すかさず体温を測ってみたら、
なんとなんと36.5℃にブチ上がってるじゃございませんの！
その間、2分ほどですわよ？
そんなことあるー？と3回測ってみてもほぼ同じ数字！
おおーー！お水って凄いのかしら！？
体温が上がる→基礎代謝上がる→消費カロリー上がる
痩せやすくなるだけでなく、筋肉の合成にもお肌のキメやハリにも
体内の水分は重要らしいので
ちょこちょこ飲みお水習慣、続けようと心に決めた瞬間でした。
トイレの回数、半端なくなるけど。
…あれ？リフィードの話どこいった？