皆さま
マリアベルですわ。
本日のジムは下半身ー！
フォームとネガティブを意識して、対象の筋肉に
しっかり負荷をかけます。
ブルガリアンスクワットの1セット目で
脈拍数150超えの滝汗でございますw
今は、下半身(後に30〜40分の有酸素運動)
→上半身(後に30〜40分の有酸素運動)→完全オフ
のサイクルで、週4-5回トレーニングしてます。
有酸素運動は最近はトレッドミルが多いです。
Apple Watchのアクティブカロリー-100kcalを目安に。
バテたなと思う時は切り上げることもあり。
単発の体脂肪率は当てにならないとはわかっていても、
やはり記録更新してくれると
にんげんだもの。
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