ゆる～く糖質制限を行っている毎日。
体重が減ってまいりました
脂質制限より食べるものに偏りが出にくいし、
制限されにくい。とういうこともあります
なにをするかというと、
穀類や甘い飲料・お菓子を控えるといった簡単な事。
そこに気をつければいいので
私が大好きなお肉も食べられるのです。
なので甘い物は昼以降口にしない日がほとんどです
ただし、糖質制限も注意が必要です。
リバウンドが非常に起こりやすいという結果が出ているんですね
リバウンドしないようにするには、減らした糖質を何で補うか？重要になります。
地中海式では、約３０％を脂質から摂っていいことになっていますので、
肉よりなるべくお魚。
調理に使う油はオリーブオイル。
低GIであるパスタを新鮮なトマトからソースを作り、オリーブオイルで炒める。
生バジルをちぎってパラパラ。
チーズは極力控えてね
といった血糖値や消化吸収速度に着目してほしいです
また、ご飯を少なめにしたから、お味噌汁を。
食後にスイーツをやめたから、チーズを・・・。
とういう方。
塩分過多に気をつけて下さいね
血圧や腎臓に影響も出ますので・・・。
いいところ。
わるいところ。
それぞれ自分に合うDIETを選んでほしいです
くがいでした♪
京都での小顔矯正・美容整体はエス・バランス四条烏丸へ
京都市中京区堺町通り四条上ル八百屋町555 澤栄ビル202
ＴＥＬ ： ０７５－２１２－４１７７
営業時間 ： 平日・土・祝 １１：００－２１：００
日曜 １１：００－１９：００
定休日 ： 木曜日