1日1日を踏みしめる様に生きているちよです
昼
あいも変わらずなメニュー
ほうれん草とゆで卵にとろけるチーズのせて
運動
昨日より体重は上がったけど
仙人になった様な気分
決められたメニューの中で
いかに工夫して気分転換しながら
乗り切るか
そこがポイントです
そこがポイントです朝
昼
あいも変わらずなメニュー
今日はお仕事お休みの日でしたが
何となく疲れていて、どこかに行く気力もなく
家にいました🏠
せっかく天気が良かったのにもったいない
チキショー
夜
グラタン風に焼いてみると…
う、うまい…
アンド、コーヒー☕️
ダイエット中の幸せなひと時
早めのお夕飯を食べて
これからジムに行ってきます
運動
ジム
・ダイエットエアロ 45分
・ファイドゥ 45分
（格闘技系のクラス）
今日の結果発表です
昨日より体重は上がったけど
体脂肪率は下がって、筋肉量や基礎代謝は
共に回復傾向に
筋肉量は36㌔代をキープしたいところ
その分、体重があまりへらなくても
脂肪を燃焼させたければ、
筋肉量を増やしながら、有酸素運動をする
筋肉量が減って体重が減っても
結局は痩せにくい体にむかっているので
本末転倒
問題は実は体重ではないんです