「腸活、ちゃんとやらなきゃと思ってるんです」
サロンでもよく聞く言葉。
・毎日発酵食品を食べる
・小麦は抜く
・甘いものは禁止
・夜は絶対22時までに寝る
最初はやる気満々！
でも、気づいたらやらなくなってる…
そして自己嫌悪
「わたし、意志が弱いんです…」
でもこれ、違うんです。
意志が弱いんじゃなくて、
“がんばりすぎている”だけ。
腸は、ストレスにとても弱い臓器。
実は、
完璧にやろうとする緊張
制限している我慢
できなかったときの罪悪感
これ全部、腸にとってはストレス
がんばる腸活ほど、
腸にプレッシャーをかけてしまうことがある。
なんだか矛盾していますよね
でも、続く人はゆるいんです。
・今日はできたらラッキー
・できない日があってもOK
・甘いものも楽しむ
・外食もする
でも、
・水だけ1.5Lは飲む
・夜はお腹をさする
・よく噛む
・なるべく身体をあたためる
など、“小さなこと”だけはやめない。
腸は、スパルタより
安心感でととのうんですよ
わたしが何度もダイエットや腸活を繰り返して
確信したこと。
それは、
ストレスがいちばんの敵
がんばるほど、
なぜか食欲が暴走する。
制限するほど、
反動がくる。
だから今は、70点主義。
完璧じゃなくていい。
でもゼロにしない。
それくらいが、
いちばん遠回りに見えて近道です。
毎日100点なんて疲れちゃう。
毎日60〜70点を何十年も続けられた方が
いいと思いませんか？
もし今、
「続かない自分」にがっかりしているなら、
それはやり方が間違っているだけで、
あなたがダメなわけではない。
腸は、やさしく扱うと
ちゃんと応えてくれます。
がんばらない腸活、
いっしょにやっていきましょう
