2023年8月３日（木）
白髪染めに行くのに、通院の両親の車に便乗して9時発。
いつもは朝食はとらなくても平気なのだけど、炎天下歩くことになるのでバニラアイスとブラックコーヒーという間違った選択の朝ごはん。
お昼は、白髪染めのあとは時間とバス停が近い理由（ほかに行きたいお店もなんとなく入りづらい）でモスバーガーなんだけど、この日は思い切ってパン屋さんのイートインへ。40年前は毎日のように買っていたこのパン屋さん、ものすごく久しぶりに食べたけど変わらず美味しかった。これからはもっと頻繁に来よう。
サンドイッチ4切れ（カツサンド2、たまご1、キュウリとハム1）、アイスカフェオレ（無糖、紙パック）というこれまた野菜不足のランチ。
夜 蒸したもの（豚肉、カボチャ、おろし大根）、ラタトゥイユ山盛り、刻みトマトサラダ、サラトリオ、肉じゃが
最近、葉物が不足している自覚があったので、サラトリオ（3種のレタス）を買ってきた。本気の減量の時代はこれ1株を1食で食べてたけど（笑）4/1株ほどで。
コーヒー
甘い物系無し 夕食後のアイスクリームを本日も我慢！
バス移動のため歩いた
ラジオ体操
体重はなかなか減らないし、体脂肪も減らないしけど、内臓脂肪レベルが夜も6.5になったし、ラジオ体操もしてるし、この日は歩いたし、肉や脂や血液、骨の質は確実に改善していることを期待して、自己満足とする笑
身長155cm、BMI23台、いつの間にか50代後半
56kgを切ったときから二の腕がほっそりしてきました。（自分の中での対比の話）
いま見れば、2019年3月は太っているだけではなく病んでいる顔ですね。（血液検査はいつも正常値←正常値だからって健康なわけではない笑）