2023年7月31日（月）
少し日にちが空いたのは、暑かったから。
あれから55.4に落ちた体重が翌日はまた55.8だった理由はわかっています。
お昼はパスタ、市販のミートソース。トマト1個は付けたものの、生野菜がバランス的に完全に不足しています。そして5時間もかかったカープの試合は23時数分前に終わりましたが、途中でピザを1/2枚食べてしまったこと。
なにを食べたか（野菜を食べなかった）、また何時に食べたか（遅い時間に食べてしまった）が原因だとわかっています。
きのうの記録
10時 納豆
昼 カレーライス（ご飯70ｇ、目玉焼き）
夜 鰻のかば焼き3/4尾（美味しかった）、ご飯60ｇ、シジミのおすまし、刻みトマトサラダ、ゴーヤの佃煮、キュウリなます
コーヒー随時
3時のおやつにシュークリーム
近所の親戚まで歩いて行った
ラジオ体操は出来なかった
21日経過したきのうのグラフ
7月の最大から2kg落とせたのはとても嬉しい。
減量継続目標日まで、あと10日！
身長155cm、BMI23台、いつの間にか50代後半
56kgを切ったときから二の腕がほっそりしてきました。（自分の中での対比の話）
いま見れば、2019年3月は太っているだけではなく病んでいる顔ですね。（血液検査はいつも正常値←正常値だからって健康なわけではない笑）