こんにちは
いつもいいねやコメント、フォロー、ありがとうございます
前回の記事でお話していたように、おならが臭過ぎて、加えて下痢が続いて心配だったので、先日行きつけのクリニックへ行ってきました。
先生からは、おそらく春になってあったかくなってきたのでうんちも柔らかくなりやすいのだとか？
マグネシウムを控えてみてもいいかもとのことで、マグネシウムの服用をやめてみました。（これまで１日３回服用していました）
ピコスルファートナトリウム（下剤）は引き続き飲んでいますが、マグネシウムをやめたらおならの臭さと下痢はなくなり、ちゃんと固形のうんちが出るようになりました。。マグネシウムはうんちを柔らかくするお薬なので、きっと必要以上に柔らかくしてしまっていたのだと思います。うんちと季節も深く関係しているんだなぁ。。
腸も体の中にあるのにちゃんと季節を感じ取っているのですね（笑）
ひとまず安心。。先生ありがとう
そして、術前から私は便秘体質だったわけで、排便障害になってもその体質が変わらないことに疑問を持ち、なぜ便秘なのか調べようといろいろ見ていたら、こんな本に出会いました。
日本人の８割は腸がねじれている”ねじれ腸”か、腸が下に下がっている”落下腸”であると。
そうなると排便するまでの通るはずの道がねじれたりしててうまく通れず、結果便秘になると。
そういえば初めて内視鏡検査された時に、カメラを腸の中に通すに先生がものすごく苦労されていて、「結構複雑な腸の形している」と言われたことを思い出しました。
そりゃ食べ物を気をつけたりしていても改善しないよな。。。
この本結構面白いので便秘の方には一度読むことをお勧めします！
そもそも欧米人と日本人の腸の長さも直腸の角度とかも違うらしく、日本人には和式トイレのようにしゃがむスタイルの方が排便もしやすいそうです。洋式トイレは欧米人の腸の形に合っているのですね。
そういえば昔うんちする時、私は洋式トイレの上でしゃがんですることが多々ありました。
これはうんちが出やすい型を自然と体が求めてとっていたスタイルだったのね！（なんか感激）
和式トイレにもちゃんと日本人に合う理由があったのですね。
あ、そうそう、この本の中に便秘よりも下剤を使い続けることの方が大腸癌リスクが高くなるという報告があって、下剤使ってる身としてはマジですか
となり、この点も先生に聞いてみましたところ、センナとかダイオウとかのことで、ピコスルファートは大丈夫だよとおっしゃっていました。ほっ
とはしたものの、やはり自然に出るようになりたいと思うのでこれからも自分研究をしていきたいとおもいます。。。
母がよくNHK見てるのですが、昨日の放送では白湯が便秘にいいらしい！と言っていました。
朝起きてからと、夜寝る前だそうです。（夜中おしっこいきたくなりそうだけど笑）。
私の体感としては今のところ食べ物と運動でかなり腸の動きが変わる気がしています。
なので、汗ばむ運動を習慣化しようと、チョコザップ入会しました
コンビニ感覚で筋トレとかできるので面白いです。
あとは、体感的にいい！と感じたのは、野菜をとるときは”蒸し野菜”にする、です。
蒸し器がなくても、鍋に薄く水を張って沸騰したら少量塩入れ、大根、にんじん、じゃがいも、ブロッコリー、カリフラワー、トマト（←トマトは生より熱を通すことで栄養価UPらしいです）などをどさっと入れて蓋して弱火で１０分くらいってところでしょうか？オリーブオイルと塩で食べたり、ごまだれで食べたりします
消化しやすくてお腹にも優しいし、蒸すことで栄養素は逃げにくいので一石二鳥かと
野菜って言っても不溶性繊維（ゴボウなどの根菜類）を多く取りすぎるとこりゃまた便秘の原因にもなるので、水溶性繊維多めがお勧めです。大根、キャベツ、ブロッコリー、南瓜あたりはよく取り入れています。
なんの話やねん、て感じになってしまいました（笑）
今のところうんちはピコスルファートを１日おきに飲んで出しております。
Gデトックスハーブティー（ここのブロガーさんに教えていただきました）も昨日飲んだらもりもり出だして効くようになりました。ただ、濃くして飲むとまじで出過ぎるので要調整です
下剤やハーブティーを使っているとはいえ、うんち君は１年前に比べて本当に大きく育ってくれました！
１度に行くトイレの回数も３〜４回という感じです。
２回くらいの時もあり、その点は楽になったー。
下痢の時は回数えげつなくなるけども。。。
長くなりましたが、今日も生きていてることにありがとう
週の後半も皆様にとって健やかに、充実した日々となりますように