【何歳になっても元氣生活！】
人事・教育に携わってきた33年の経験×
食生活で変えた活躍できる身体作りの
ノウハウで50代からの元氣を応援！
鳥居千代恵です
こんにちは
夏になると食卓に登場頻度が増す
『オクラ納豆』
納豆好きならぜひお勧めです
納豆は・・・ちょっと・・・
という方には
スープにオクラ・・・もいけます
オクラの栄養価がすごかった
オクラの旬は7〜8月
オクラは英語でもOkra
語源はアフリカの言葉に由来してます
抗酸化作用による美容効果
アンチエイジング効果
など様々な効能が期待出来ます
カリウム・カルシウム
マグネシウムなど
ミネラル類も多く含み
・高血圧予防
・筋肉の痙攣予防
・むくみ解消
・骨粗鬆症予防
・イライラ解消
・骨や歯の形成を助ける
・体温や血圧の調整
など効能が期待出来ます
そして
食物繊維
オクラのネバネバは
食物繊維のぬめり成分
・コレステロールの排出
・大腸ガンの予防
・便秘予防
などの効能が挙げられます
オクラは、
とても栄養価の高い野菜
であることが分かります
✅消化機能の改善
✅血糖値の安定
✅コレステロールの低下
✅免疫力の強化
✅抗酸化作用
✅アンチエイジング
✅美容効果など
多くの健康効果を持つ優れた野菜です
夏になると目についていたオクラ・・・
カラダが欲しがっていたんですね
すごいぞ、カラダ
旬の食べ物をいただくと
その食べ物の効果を
より多く感じられます
でも、
胃腸が元氣でないと
せっかくの栄養も
摂り入れることができません
健康な胃腸を保って
栄養いっぱいの
旬の食べ物の
美味しさと栄養価を
しっかりゲットしましょう❣️
ごはんとお味噌汁の
シンプルなお米生活は
疲れた胃腸を改善
健胃健腸を保つための
ベストは食生活です
是非、皆さんにも
楽しく＆効果的に
続けていただきたいです
何歳になっても
元気で過ごせる
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