【何歳になっても元氣生活！】
人事・教育に携わってきた33年の経験×
食生活で変えた活躍できる身体作りのノウハウ
で50代からの元氣を応援！
鳥居千代恵です。
MEGUMIさんの二つ目の本
「心に効く美容」が届きました
若玄米のことも紹介されてます
カラダの内側からのケアで
肌トラブルも解消です
紫外線に負けない
美肌作りもお米から！
デトックス効果抜群の若玄米で
夏に向けてカラダ作り！
始めましょう❣️
オンラインセミナー
日程：5/3, 5/7, 5/11
参加費：無料
お米でUVケア？
お肌の改善も腸活から！
腸内環境を整えることで、
綺麗な血液が身体中に運ばれ、
お肌の細胞も強くきれいになります
お米は消化吸収される時に
水分の分子を一緒に蓄え
カラダ全体の保湿力が高くなり
潤いのあるお肌を保ちます
＜細菌との関わり方の変化＞
アンチバイオティクス
⇩
プロバイオティクス
⇩
プレバイオティクス
細菌との関わり方が変わってきました
・アンチバイオティクス：
抗生物質に代表されるように病原菌との戦い
・プロバイオティクス：
菌（腸内細菌）との共生によって健康維持・病気を予防
腸内のバランスを整えるために乳酸菌などを食品として摂る
※外から摂る菌は1〜3日で便と共に排泄される
常在菌以外は腸内にほとんど留まることができない
・プレバイオティクス：
腸内環境を整えて常在菌を活性化させる
私たちの細菌との関わり方は
病原菌との戦い「アンチバイオティクス」
から、
菌との共生「プロバイオティクス」に変わり
さらには、
私たちの腸にもともと住んでいる
『常在菌』を活性化して
腸内環境を整える
「プレバイオティクス」へと変わってきました
腸内環境が良くなると
・栄養素を効率よく吸収
・腸内細菌（善玉菌）が活性化
・免疫力向上
・アレルギー症状改善
・自律神経のバランス改善
・脳機能促進
・集中力、精神力アップ
・・・良い事づくめです
腸内環境を悪化させる要因
✔️脂質の摂り過ぎ
・サラダ中心 おかず中心 糖質制限 パン食中心
・特に乳製品は要注意
重ねて摂ってませんか？
例）ヨーグルト・トースト＆バター・カフェオレ
✔️たんぱく質の摂り過ぎ
・特に動物性タンパク質（消化時間が長く胃の中で腐敗することも）
✔️早食い・そしゃく不足
・胃の負担増・未消化のまま腸へ
腸内環境を整えるには
腸内環境を良い状態で保つためには、
常在菌の活動を活発にすることが大事です。
常在菌の餌となる食物繊維をしっかり摂ること
日本人には穀物由来の食物繊維が一番合っていると言われています。
🌾日本人の腸を支えてきた雑穀！🌾
自然のスーパーサプリメント雑穀の働き
エネルギー燃焼の着火剤（ビタミン・ミネラル）たっぷりで燃焼力アップ
強力な食物繊維で排出力＆腸内環境改善
抗酸化力が高く体内の参加を防ぎ、免疫力アップ
雑穀ごはんに具沢山のお味噌汁！
腸内環境改善＆お肌力アップの食材です
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