【何歳になっても元氣生活！】
人事・教育に携わってきた33年の経験×
食生活で変えた活躍できる身体作りのノウハウ
で50代からの元氣を応援！
鳥居千代恵です。
こんにちは
ゴールデンウィーク最終日
いかがお過ごしですか？
後半はお天気も良くて
プチ大掃除日和でした
整理整頓で
パフォーマンスアップ！
毎日の暮らしの中で
探し物をしている時間
結構多くないですか？
書類・データファイル・衣類・食物・・・
ファイルを後回しにして
机の上に積まれたの契約書
とりあえずフォルダーを作ってはいるものの
ルールが決まってないまま
データを保存
ここにしまったはず・・・
というセーター
冷蔵庫に埋もれてしまったジャム
探し物に費やす時間は
平均で1日20分というデータが
年間にすると121時間超
（データによっては145時間というのも）
1年間で1週間程度を
ずっと探し物していることになります😅
＜探し物を減らして時間を有効的に使いたい＞
「断捨離」
皆さんもやられていらっしゃると思います
本や雑誌を参考にしたり
YouTubeみたり
洋服全部出して
いつか着られる・・はダメ！と
気持ちを振り切るように
「捨て」の山においたり
何度もやりました
断捨離してすっきりすると
気持ちいいです
でも、また、もとの生活習慣に戻ってしまうと
時間が経てば同じ状況
探し物でイライラしている自分に気づきます
断捨離も大事だけど
普段の生活習慣を変えることも大事と気づきました
① 要らないものはその時捨てる
② 物の住所を決める
③ 物を少なくする
① 要らないものはその時捨てる
当たり前のことのようですが、
結構、後で使うかも・・・と
取っておくことありませんか？
たとえば、お買い物の時の紙袋・・・
素敵なデザインだったりすると
特に捨てられず
収納スペースの場所をとってます
② 物の住所を決める
これも意識してないと、
あちこち行ってしまいます
使ったら、
必ず「その時」元に戻す・・・大事です
片付けのワンポイント
書類とか雑誌とかをおく時、
角をきちっと合わせると
スッキリ感マシマシになります❤️
③ 物を少なくする
「可愛い
・・・」と、
それだけで何度買い物をしていることか
今になったら、
なぜ、必要なのかわからないものあります
いい例が、
大量のスタバのタンブラー
収納場所に困るほど・・・あります
シーズンごと・ご当地物・なにかのプロモーションの時・・・
「可愛い❣️❣️」・・・と
毎回買ってました
ベアリスタベアも同じ
もちろん今でもスタバは大好きです😍
🌷これ見たら・・・
また、ウズウズと欲しくなってしまいました🌷
今は、ベアではなくスヌーピーなんですね🐶
ライフステージが変わり、
いろいろ見直すと
なんで〜〜・・・というものが
たくさん目につきます
整理整頓の生活習慣身につけます
身体も生活習慣が大事
食に関しても同じですね
食の習慣を見直すことで
何かが見えてきます
体質改善プログラム・制限ダイエット・・・
短期間で変わった身体は
元の生活に戻れば 元に戻ります
継続が大事です
今の自分は
今まで食べてきた物だけでできてます
今の自分から
何がみえますか？？
体調に自信ないな
お薬ずっと飲み続けてるな・・・
体力落ちてきてるかな
なんていう
「今」
だったとしても
心配は無用です
今からの身体は
今から食べる物で変わります
何歳からでも身体は変わります
継続できる事が大事
シンプルな食生活を目指しましょう
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