先日、妊婦健診に行って来ました。
胎児のスクリーニング検査もしてもらって、今のところ順調に育ってくれてたので一安心☺️
妊婦健診のあと立て続けに健康診断。笑
さすがに家帰ってからお昼じゃ遅すぎるにで、帰りに大戸屋でごはーん。
すけとう鱈と野菜の甘酢炒めがめっちゃ美味しかった...！
えー。大戸屋久々に食べたけど、こんなに美味しかったっけ🥹
なんてお気楽に食べてるが、問題は私。
元々体重気をつけてねって言われてた上、前回は「+1kgまでね。」と制限かかってたんだけど、食べ過ぎと便秘で+2kgになってた😂
わかってた、わかってたのよ...
流石にこりゃまずいので、食事を減らすのが一番だけど、昔から我慢すればするほどストレスで太っていくので、、、😂
食事を少し工夫することに...
①サラダを多めに食べる
意識しないとほぼサラダを旦那が食べてしまう...
便秘改善のためにも気をつける！
②定食スタイルにする
そもそも大皿から好きな量を取るスタイルだった我が家...旦那に釣られて自然と食べてしまうので1食分をあらかじめ設定して予防する。
③食べるタイミングを変える
どうしても仕事から帰ってから間食が始まり、止められなくなる....
(ストレス過多の日は特に)
なので、毎朝食べていたバナナヨーグルトを間食タイムに移動。
その分間食減らす、または無くす。
これも便秘予防も兼ねて...
④ゆっくり食べる
20代の頃から気がつけば早食いに....
よく噛んで満腹中枢刺激する。
とりあえず実践中です。
便秘は治ってないけど、やっぱり野菜多めにしたら翌日少し減る感じはある気がする....
減るかなぁ....せめて便秘治ってほしい。
暖かい日は職場から駅まで歩くのも追加だなぁ。
今月は体重キープするぞ！