今日は珍しく夜から見積もりなので
やはり便利屋は体力が大事です！
ダンベルで腕と胸の筋肉を
トレーニング後のプロテイン
お昼は焼肉定食！(近所の焼肉屋のランチです)
(近所のミスターバーグにて)
プロテインです^_^
朝のうちに筋トレをしました。
まずはストレッチをして
ダンベルで腕と胸の筋肉を
限界まで追い込みます汗
次にスクワット 腹筋 背筋と追い込みます汗
あと最近は体感トレーニングもするように
なりました。
トレーニング後のプロテイン
昨日 届いた外国産です
はたしてお味は、、、
けっこう飲みやすい^_^
プロテインは味が物によってかなり
うまい まずいが激しいのでハズレを引くと
かなり困ります^_^;
今回のは飲みやすくてよかった！
あとはひたすらタンパク質を補給します！
そして夜も
見積もり後に
(近所のミスターバーグにて)
200gに追加の180g 合計380gの肉を補給します！
ついでに ご飯も３杯食べました笑
そして
プロテインです^_^
正直 筋トレよりもその後の 栄養補給 タンパク質補給の方が大変です^_^; なるべく食事で摂りたいのですが、難しいのでプロテインとかで補います！さらにタンパク質以外にもビタミンB群など
いろんな栄養素を意識して摂らなければいけません さらに休養も大事で しっかり休ませなければ筋肉が回復しません 筋肉って奥が深いです！
寝る前のプロテインを飲んで
最後の仕上げは
おすぎ「筋肉ちゃん しっかり休んで大きくなるん
だよ〜」ヨシヨシ
これで筋肉ちゃんもスクスク育ってくれると思います^_^