今日の解剖学のテーマは、「筋肉の特徴を捉えて鍛えるには」です。
筋肉は、収縮することで力が発揮できます。
筋収縮には、静的なものと、動的なものがあります。
静的なものを等尺性収縮（アイソメトリック）、動的なものを等張性収縮（アイソトニック）と言い、その仕方によってトレーニングの方法が異なってきます。
一定の姿勢をキープして負荷をかけるトレーニングがアイソメトリック。
動かして鍛えるのがアイソトニック。
筋肉には、瞬発力に優れた白筋と、持久力に優れた赤筋があります。
重量挙げの選手は白筋の割合が多く、マラソン選手は赤筋の割合が多いです。
筋肉を太くしたい（白筋の割合を増やす）ならアイソメトリック（等尺性収縮）、持久力を付けたい（赤筋の割合を増やす）ならアイソトニック（等張性収縮）が向いています。
どのような動きでどのような回数、どのような強度で運動(トレーニング)したら、どのような身体ができあがっていくのか、勉強しながらトレーニング内容を組み立てると、自分の変化も目でみてわかるので、なかなか面白いものです。
自分との対話、より健康に、という意味でも、トレーニングはぜひおすすめです。
見た目は筋肉質だけども、ぎっくり腰になりやすいという方もいるので、要注意ですよ。