こんにちは
今日は解剖学、「骨を強くする方法」がテーマです。
くりえいとにも「ホネオ君」がいますが、骨はどうしたら強くできるんでしょうか？
①運動
②カルシウム
③ビタミンD
④健康な胃、肝臓、腎臓
①から見ていきましょう！
骨は、力のかかる方向に強くなるように、常に作り替えられています。
寝ている時間が長く、身体に負荷がかからない生活は、骨をぼろぼろにしてしまいます。
また、骨の作り替えを促進する成長ホルモンも、運動すると多く放出されます。
②カルシウム不足になると、パラソルモンが出て、骨がどんどん溶かされ、血液中にカルシウムが放出されます。
食品中のカルシウムの多くは、遺産で溶かさなくては吸収できず、吸収力もあまりよくありません。
そこで、ビタミンDです。カルシウムはビタミンDの働きで省庁で吸収されやすくなるのです。
ビタミンDは食事でもとれますが、体内でも、皮膚が紫外線に当たるとコレステロールから作られます。
また、ビタミンDがこうした働きをするためには、肝臓を経て、腎臓で活性型に変化する必要があります。
胃や腎機能が健康であることも大事なのですね
寝たきりでも、ベッドの上で動かせる範囲で軽く動かすなども必要なことですね