ジム通いの目標は、なんと言っても
①体脂肪率を下げる
②自律神経を強くする
③肝臓の数値を良くする
ってこと。
そう、健康になること。
会議中に意識喪失して
(未だ原因不明なんだけど)
救急車に2回も乗った黒歴史あり
ジム通い初めてから食事も意識し始めた。
起床→ソイプロテイン、シリアル、ヨーグルト
朝のプロテインはコレ一択
日中はお仕事で昼はお弁当持参。
間食はとらないけど、
コーヒーはめちゃくちゃ飲む。
現場事務所で豆ひいて飲む
仕事終わればそのままジムへ
激腹減の時は大福orバナナを食べる。
ジムで筋トレ２０分→プロテイン
運動後はコレ
背中に鬼レモン🍋
さっぱりして美味しい。
引き続き水泳1.5〜2キロ
約１時間ちょい泳ぐ。
帰宅して夕食。
サバ缶は毎日。缶詰の汁はおかずに再利用。
わりと何にでも使える。
炒め物とか出汁巻きにも。
定期購入してるヤツ
どうしても遅めの夕食になるので
満腹のまま寝てるかも。
肝臓対策としては
果糖ブドウ糖液を避けてる。
100%ジュースもとらないし、
アイスも表記をチェック。
できる事、色々と意識してるけど
来週は職場の飲み会があるな…
それはそれで食べたいもの食べるよ
来月あたり血液検査いこかな〜。
歩数は1日6000歩以上は意識してる。
そんな毎日なのだ
