おはようございます。
全国的に冷え込んでいますね。
私のところも昨晩から雪が降って、積もっています。
寒い、寒い、、、
今日は一日中お家でのんびりと過ごす予定です。
平日だしお仕事の方も多いと思います。
雪が降ったり止んだり、積もっているところの方もいらっしゃるでしょう。
寒いとどうしても体に力が入っています。
温かいお茶を飲んだり、カイロを貼ったり、、、
暖かくして、お過ごしくださいね。
本日はセルフコンパッションのお話です。
私がセルフコンパッションと出会ったのは1年ぐらいかな。
実際に始めたのはつい最近。
モヤモヤしている時に、やたらと思い浮かぶ「セルフコンパッション」という言葉。
なんとなく知っているような知らないような。。。
そんな感じだったので調べる＆実践を始めました。
ちょうど内観し続けて「もっともっと」と私の中で何かを求めていたので。
知っていくと、、、「あ、これやってるやん！」という感じ。
私がやっていることを文章化してもらった感じ。
私がやっていることよりももっと深いし、ステップもいくつかありますが
とにかくボディスキャンするだけでもいい。
「内観が苦手」とか「自分を知る」という方には特にオススメです。
自分が感じていることに気づいて、その感じていることを深掘りして。
どんな風に声をかけてほしい？とか
どうしたい？っていうところまで感じられていけたら
ぐるぐるした思考から脱出できるかも。
そう感じました。
実践したい方は試してみてね。
今日も最後までお付き合い頂き
ありがとうございました
