こんにちは。
更年期世代のためのヨガインストラクター・ストレッチトレーナー・骨盤底筋トレーニング指導者・適正姿勢指導員
相田千也子(あいたちやこ)です。
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気温の高低差が大きいですが、みなさんお元気ですか？
更年期からはただでさえ自律神経が乱れるのに、この気温の高低差で更に自律神経がおかしくなってしまいますね😓
自律神経は身体が生命維持のために体温・消化・循環・排泄などを調整する機能で自分でコントロール出来るものではありません。
朝になったら目が覚めて、夜になったら眠くなるのも自律神経のおかげ。
自律神経の乱れ=ホルモンバランスの乱れ。
眠れなかったり寝過ぎたり、イライラしたり落ち込んだり、食欲がなくなったり余計に増したりメンタルのバランスがとれなくなります。
メンタルバランスの乱れは身体にも悪い影響を及ぼします。
でも、唯一コントロール出来る自律神経があります。
それは
呼 吸
心臓を5秒だけ止めようとしても出来ませんが、呼吸は5秒くらいなら止められます。浅くすることも深くすることも出来ます。
そのコントロール出来る自律神経で、コントロール出来ない自律神経をコントロール出来るようにもっていくのがヨガです。
自律神経が乱れてる状態では毎日がツラくなります。
そして健康の3大原則「運動・栄養・質の良い睡眠」は外せません。
chiyakoyogaでもっと健康になって人生を謳歌しましょう！
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