こんにちは。
今日の横浜は少し雲はあるものの早い時間から太陽が昇り、とても良い天気です☀️
更年期世代なら、こんなに良い天気なのに、気分はどんよりしているとか、優れない時ってありませんか？
訳もなくマイナス思考になって、悪い方にばかり物事を見ちゃったりしてね。
女性ホルモン(エストロゲン)が出たり出なかったりで、気分にムラができるんだから仕方ありません。
でも、もう一つの原因は、
姿勢の悪さ
姿勢が悪い時は
呼吸が浅い
↓
酸素が入ってきにくい
↓
血流が滞る
↓
スッキリしない
↓
脳が働かない
↓
元々のマイナス思考のクセが出る
or
無駄に不安感が湧いてくる
じゃあ、姿勢を良くしよう！
と思っても、長くは続きませんよね？
それ、
お腹の筋肉が働いていないせいです。
腹を据える。
肝が座る
というように、
どっしり出来ていると、
マイナスのエネルギーではなく
プラスのエネルギーが働いている
という事になります。
カギになるのは
腹 圧
お腹にクッと力が入る状態
お腹には肋骨がなく背骨(特に腰椎)と骨盤で内臓を支えています。
↑のように、お腹の筋肉が働かないと背骨の負担が増えて背中が丸くなります。
腰に負担がかかるしね
そうなると、酸素が肺に入りにくい状態になってしまいます。
↓やってみてください。
重い物を持つ、
くしゃみや咳をする、
大笑いする、
ね？
誰しも必ず腹圧がかかります。
重い物をもたなくても、くしゃみや咳をしなくても、大笑いしなくても、
ほんの30秒で良いから、
毎日
腹圧をかけてみてください。
そのあとは沢山息をしたくなります。
肺に酸素が入って血行が良くなり、脳が働き出します。
無駄にマイナス思考になっている時間を過ごすのは
もったいないお化け
え？
30秒もキツイ？😳
それなら
ちょっと鍛える必要がありますね☝️
でも、↓こういう腹筋トレーニングはやらなくて良いです！
身体も心もプラスのエネルギーでいきましょ〜！
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