タイトルの話題ですが
寝ている間に足が冷たいのは、次男（５）です。
冷たいから、温めようと私に足をくっつけてきます。
それが結構、力強くけってくるので私は眠れません
寝るときの環境は、それほど寒くはなくて
同じように寝ている私と長男は、足が冷たくないです。
調べてみると、タンパク質を多く取った方がいいみたいでした。
そして、次男は背が高くなりたいと思っているのですが
なかなか標準から抜け出せません。
これは、個人差があるから私は気にしていなかったのですが
長男が背が高いので、次男も同じようになりたいと、思っているようです。
こちらも調べてみると、成長ホルモンがでる22時〜午前2時の間に熟睡していること
バランスの良い食事（牛乳⁉️カルシウム⁉️とかよくききます。）
運動 などなどでした。
運動は、テニス 水泳 体操 などをしているので
ちょっと置いておいて
成長ホルモンの時間帯の睡眠ですが、
足が冷たくて私を蹴っている時は熟睡していないのです。
バランスの良い食事も、次男にはアレルギーがありなかなかバランスよく食べるのが難しかったりしていました。
そこで、タンパク質を多くとり、筋肉をつけて冷えない体を作り
夜 よく眠れるようにできたらなぁと思いました。
そして、爪が割れやすいのは私です。
私の食事ですが
炭水化物が大好きで、野菜もよく食べます。
肉 魚などはなくても良いくらいでした。
自分としては、野菜をよく食べているので栄養がとれていて
ちょっと炭水化物を減らせばすぐ痩せると思っていました。
が、夜白飯抜きではあまり効果がありません。
まだ１月末まで結果はでていませんが
他にも原因がありそうです。
妊娠 出産 授乳がおわり、久しぶりに生理がきても量が少なく、期間も短くなっていました。
イライラもするし、すぐに疲れるし、抜け毛も酷くて白髪も増えました。
そして爪がすぐに割れてしまいます。
欠けてしまうのも困りますが、爪が真ん中くらいの長さで折れてしまう、すっごく深爪状態というか…。痛いんです
これまた調べてみると
長くなるので簡単に言うと、人間の体は髪も爪もタンパク質でできていて
女性ホルモンもタンパク質が必要で
野菜だけでなく、タンパク質も含めてバランスを考えないといけなかったのです。
（↑もしかしたら違うことあったらすいません。ちっしーが調べてみて、今のところこのように考えています。）
肉も魚も、食べないといけなかったんですね。
炭水化物も野菜もよく食べているので、意識的にタンパク質を増やすことにしました。
（炭水化物は減らして）
タンパク質を摂って、筋肉を増やして疲れにくい体にもなったらいいなぁ。と。
そんなわけで、タンパク質を多く摂るように気をつけてみようと思います。
ブログをつけて、食事を記録すると、やっぱりタンパク質が足りないみたい…
ちっしー