ミーハーなので…

始めちゃいました、


レコーディングダイエット！

『コアリズムはどうした！』と思っている皆様、気にしない、気にしない…
(*´▽｀*)


何事も格好から入る私はこの本を購入。



写真、物凄く暗くてスミマセン。息子が寝ている部屋で撮ったので…


永岡書店の
『書いてやせる！カロリー&ダイエットノート』
価格950円+税


カロリー本と、8週間のダイエット手帳のセットです。


手帳の中身はこんな感じ…






これまた暗くてスミマセン。

体重・体脂肪・睡眠時間などを記入する欄と、朝・昼・夜の食事プラス間食の内容とカロリー・塩分を記入する欄があります。


カロリーは本に載っているものはそのまま写すし、載っていないのはアバウト(多め)に書いてます。


一日に必要なカロリーは、私の場合、年齢と生活活動強度から1700ｋｃａｌ。


この生