練習メニュー紹介です🏀
毎年通年でよくやるのが
ランニングシュートと2メンです✨
まず、バスケの楽しさを知ってもらうことを第一にやってますが
バスケが楽しい🟰自分の上達とチームの上達
だと考えます‼️
バスケが上手くなるには、
相手よりも走り、相手が嫌がるプレッシャーディフェンスをずっとかけ続け、試合中疲れずにシュートを決め切る体力が最も大事な要素だと思います。
体力をつけていくためには
毎日、自分の限界を超えてハードに練習する必要があり
そんな練習メニューとして毎年通年で欠かさないのがこのランニングシュートと2メンになります🏀
右側3分、1分休憩、左側3分行います！
3分で50本シュートが入るくらいのレベルになると毎年結構強くなっている実感があります👍
あえて人数を減らし3人〜8人で回してやると
キツくてとても良い感じです😏
こういう練習のときに
★常に仲間を励ますようなポジティブな声を出せているかどうか
★手を抜かずに全力で取り組めているかどうか
この2点をよく見て、頑張っているなーという選手には練習試合などで多くチャンスを与えます‼️
まだ入ったばかりの子や
初心者の子たちは、いきなり高学年のパスのスピードに混ざると危ないので
ランニングシュートのときは
横のオールコートでドリブルダッシュを！目標50本ダッシュ！
2メンのとき、ゴール下シュート目標100本イン！
同じくらいのきつめのメニューをみんなで乗り切る
達成感はなんともいいものです😊✨
キツイメニューほど、
つまらない基礎的なメニューほど
一生懸命取り組める選手がいつも1番上達しますので今年は誰が伸びていくのか、今から楽しみです🏀
