肩凝り腰痛

前回に引き続きのポーズです🦸‍♀️

肩凝り➕腰痛に効果が有ります🐙

注意事項や意識する事は全く同じです😄

腹筋を緩める事無く🦸‍♀️

つま先を頭の向こう側へ〜🕊

手は腰に添えてても、

マットに下ろしてもどちらでもokです😄

頸椎に問題が有る方、血圧の高い方、生理中の方はやらないで下さい😁

四十肩、五十肩の方は無理をしないでください😁

呼吸が止まり易いので、

止まらないように呼吸に意識を集中して下さい😄

まだまだ寒いので☃️

無理なく楽しんで下さいませ〜🏋️‍♂️