キョーレツな肩凝りにおススメです😄
血圧が高い方、頸椎に問題が有る方、生理中の方はやらないで下さい🫶
四十肩、五十肩の方は無理をしないでください🫶
ふんっ！😤と、お腹に力を入れて、脚を持ち上げ、手で腰を支えてあげる🙌💖
腹筋に力を入れて、肩関節、股関節、膝関節、足首のラインが、出来る限り、床に対して垂直になるようにキープ🤟💖
肘で床もグイっ！と押してるので、
首から下の筋肉全て使ってます🫶💖
肩の筋肉を使う事が少なくなり、
血行不良になった肩凝りにおススメです🕺
🌬呼吸が止まりやすいので、
呼吸に意識を集中して、吸ったり吐いたりを繰り返し、
ポーズから離れる際は、背骨を一つずつマットに下ろすイメージで、
ゆっくりと身体をマットに下していきます😄
マットに身体が全て下りたら、
血流が落ち着くのを待つ為に、
少しの間だけ、呼吸を止めない事に意識を集中して、そのまま横になります😪
そのままシャヴァアーサナに移っても凄く気持ち良いです🥰
大寒波の影響で、肩凝りが酷くなるタイミングなので🥶☃️
今の季節におススメです❄️
ちょいと小話😄
小さい頃、こんなポーズやって、遊んでませんでしたか？🤣
無意識に遊んでたポーズが、ヨガポーズだったので🤣
ちょっとびっくりしました🤣
子供の遊び心は凄いです🤣🙌