外気も、室内も、乾燥しきってるから、
お肌はダイレクトに影響を受けますよね～。
慌てて、高級クリームをベタベタ塗っただけでは、中々解決できないです。
そこで、今日は、
体の中から輝くようなツヤ肌を取り戻すための”おやつ”の話。
肌の乾燥をストップさせて、ツヤツヤ肌を作るのは
ビタミンＥを含む食べ物が効果的。
そこで、『アーモンド』
約10粒で4.4mgのビタミンＥを摂取できるんです。
これは、成人１日のビタミンＥ必要量の約40%を摂取できることになります。
【 ビタミンＥの一日摂取基準 】 男性女性ともに……10.8mg
しかも、噛みごたえ十分ですから、
小腹が空いた時の”おやつ”にはもってこい！です。
もちろん、ナッツですからカロリーは高め
アーモンド 100g当たり 600kcal
アーモンド 1粒 1.4g 8.4kcal
私のおススメは10粒程度
食べ過ぎはNGです。
絶対に気をつけなきゃいけないのは、
ノンフライ・無塩を食べること
揚げて、味付きの物は、カロリーがバカ高いだけでなく、塩分の撮り過ぎにもなてしまいます。
これは殻付きをローストしたアーモンド。とても風味が良くって美味しいですよ。
クセになる味わいです。
見かけたら是非一度、お試し下さい♥
また、時間が経ったアーモンドは渋みを感じることがあります。
これは酸化のサイン。
ビタミンＥは熱に弱く、空気にさらしておくと酸化しやすいのが特徴。
お気をつけつけ下さいませね～。
ナッツも開封したら、冷蔵庫で保管がおススメです。
さあ、今日から、甘いおやつにサヨナラして、
アーモンドでツヤ肌を目指しましょうね～。
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