GWを満喫なさっていることでしょうね。
私は、、、仕事です（涙）
ところで！
海や山や、もちろん街中でも、紫外線対策は抜かりなく！なさっていますか？
この時期、紫外線は一気に強まり、自分でも気がつかない間に日焼けしていたりするんですよ～。
そして、肌をジワジワ、痛めつけて、
ある日、シミ～！しわ～！肌荒れ～！を引き起こすのです。
曇りの日だって、油断はなりません。
晴れの日の紫外線量の50～80パーセントが通過するそうです！
日焼けしないということではありません。ので、ご注意下さいませね。
日傘、帽子、サングラスに日焼け止め……と、
いろいろな対策を取っても100％紫外線の影響を防ぐのは難しいものです。
だから、今日は紫外線を一杯浴びちゃったかな？と思ったら！
身体の内側から新しい肌細胞を作るお手伝いを
してあげなきゃいけないんですよね。
つまり！
紫外線を浴びた日の晩ごはんには
ビタミンC・亜鉛・α-リノレン酸などの栄養分を積極的に食べればOK!
紫外線からのダメージを身体の中からフォローできるんです。
♥亜鉛が多く含まれる食品
・牡蠣
・牛肉
・チーズ
・卵黄
・豆腐
・ゴマ
・アーモンド
・緑茶 など
♥α-リノレン酸を含む食品
・ゴマ
・くるみ
・菜種油
・マヨネーズなど
♥ビタミンCを含む食べ物
・ブロッコリー
・芽キャベツ
・ピーマン
・小松菜
・レモン
・キウイ
・いちご
・ジャガイモなど
案外、身近な物だから、簡単に食べれると思いますよ♪
では、では、紫外線に負けないで、GW後半を楽しんで下さいね～。
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