ダイエットするにあたって、やるべきことを忘れないように備忘録をブログに書いてたんだけど…
実は…途中からやってないことがあるwww
↓これが備忘録に書いてあること。
⭕毎朝体重をはかる
→毎朝はかるけど、体重変化は1週間でみていく。
⭕食事を減らすことで、栄養が不足しないようにする。
→食事で厳しい時はサプリ追加しちゃう。
⭕ご飯にはもち麦orマンナンヒカリを混ぜたもの。
→もち麦ごはんが好きすぎて、もち麦ごはんばっかり食べてる！ご飯は毎食100g食べる！
⭕食事のとき緑茶を飲む。
→まず、食べる前に飲む。食べ物を流し込むことはしない。
⭕食事のとき野菜から食べる（炭水化物は後半に）
→おかずから食べるから最後お米だけになってしまうので、その時はきゅうりのぬか漬けでご飯を食べる。
ぬか漬け最強！
⭕ＭＣＴオイルを1日大さじ1杯（3回に分けて）
⭕間食は高カカオチョコ3つと、プルーン１個
（その日の分を用意しておく。常に目に見えるとこに置いとく。残りがどれくらいか見えるように。無理して食べる必要なし）
⭕18時までにその日の食事を終わらせる。
⭕禁酒（我慢できない時は1杯だけ）
⭕腹筋20回
⭕モチベーションの為に、イベントを作る（友達とおしゃれして飲みに行くとか、同窓会、久しぶりに会う友達との予定が私的にはモチベあがるかも！）
⭕生理周期を利用する
（生理後〜1週間が痩せ期、その後は維持期なので、維持期はあせらない。）
⭕インスタでみた体操をする
（肩甲骨うごかすやつ。１日３回。３０秒位で出来るやつwww）
この中で、やってないことは…
ＭＣＴオイ大さじ1杯→朝小さじ1くらい。
腹筋２０回→途中から全くやってないwww
インスタで見た体操→途中から全くやってないwww
とにかく、運動がきらい。
筋トレとか大嫌い。
ストレッチも嫌い。
今はとにかく、体重を減らすことが大事だなと思って開き直ってる
引き締めるとかより、体重が重いから太ってるので。
体重軽い人で、お腹が出てる…とかなら腹筋必要かなって思うけど、私はまだそのレベルに達してないwww