ちょっとアップデートしてみるwww
↓過去のやつ。
生理周期で痩せ期あったり、
インスタで見た体操あったり、
ぬか漬け作るようになったり、
ダイエット関連の動画見て自分なりに良さそうなものを追加
155cm 64.5㌔（スタート時）
１００日後に５０㌔になるぞー！
⭕毎朝体重をはかる
→毎朝はかるけど、体重変化は1週間でみていく。
⭕食事を減らすことで、栄養が不足しないようにする。
→食事で厳しい時はサプリ追加しちゃう。
⭕ご飯にはもち麦orマンナンヒカリを混ぜたもの。
→もち麦ごはんが好きすぎて、もち麦ごはんばっかり食べてる！ご飯は毎食100g食べる！
⭕食事のとき緑茶を飲む。
→まず、食べる前に飲む。食べ物を流し込むことはしない。
⭕食事のとき野菜から食べる（炭水化物は後半に）
→おかずから食べるから最後お米だけになってしまうので、その時はきゅうりのぬか漬けでご飯を食べる。
ぬか漬け最強！
⭕ＭＣＴオイルを1日大さじ1杯（3回に分けて）
⭕間食は高カカオチョコ3つと、プルーン１個
（その日の分を用意しておく。常に目に見えるとこに置いとく。残りがどれくらいか見えるように。無理して食べる必要なし）
⭕18時までにその日の食事を終わらせる。
⭕禁酒（我慢できない時は1杯だけ）
⭕腹筋20回
⭕モチベーションの為に、イベントを作る（友達とおしゃれして飲みに行くとか、同窓会、久しぶりに会う友達との予定が私的にはモチベあがるかも！）
⭕生理周期を利用する
（生理後〜1週間が痩せ期、その後は維持期なので、維持期はあせらない。）
⭕インスタでみた体操をする
（肩甲骨うごかすやつ。１日３回。３０秒位で出来るやつwww）