フルートとオカリナは優しい音色で
佇まいも美しくみえますが、
腹圧をかけて息を吐き続けるので、
意外とじんわり体が温かくなって
汗ばむ程度の運動量はあります
腹式呼吸を繰り返すので、よく生徒さんに
「もしかして痩せますか？！
」
」と聞かれます
確かにお腹まわりの筋力を使い
深い呼吸を続けるので、
私自身 運動はあまりしていませんが、
基礎体力は身についています
フルートやオカリナを吹くだけでは
痩せないと思いますが
、
、何もやらないより効果はあると思います
実はフルートやオカリナを吹くことで
得られる健康効果はたくさんあるんですよ〜
ブログへのご訪問ありがとうございます
〜日常に気分転換・リラックス時間を〜
【生演奏＆レッスン】
フルート・オカリナ・ピアノ奏者＆講師
フルート・オカリナを吹くことで
期待できる健康効果は
私は主に３つあると考えます
①リラックス効果・ストレス軽減
②お腹まわり・腕の筋力への効果
③脳から体への伝達強化
それでは１つずつ解説していきます
【リラックス効果・ストレス軽減】
これは私が楽器を演奏していて一番感じる効果です
フルート・オカリナを吹く時の
呼吸法は腹式呼吸です。
腹式呼吸には、
リラックスしているときに働く「副交感神経」を刺激する血液やホルモンの循環がよくなるこれらの効果があり、
緊張からの解放・精神の安定・心身の休息と回復
などの作用が期待できます
腹式呼吸のリラックス効果は
医学的にも認められているようですが、
私がフルート・オカリナを吹いていて
「あ〜、気持ち良い！」と感じることは
自分の息がフルート・オカリナ特有の優しい音色に変わること
自分の息で音楽を自由に奏でると、自然とメロディーに感情をぶつけられること
これが何よりのストレス解消になります！
楽器を奏でること・
生演奏を聴くことで得られるリラックス効果
についてはもっともっと語りたいので、
次のブログに持ち越したいと思います
【お腹・腕の筋力への効果】
腹式呼吸は、
息を吐く時に
お腹を背中に近付けるようなイメージで
徐々に凹ませ、
息を吸う時には
お腹を背中から離れていくようなイメージで
膨らませます。
お腹まわりと背中を意識的に動かすことで、
普段使わないインナーマッスルが鍛えられます。
ただ、お腹がバッキバキに割れる程ではありません
また、楽器を横に構えて支えるため、
腕の筋肉も使います。
ただ、力を入れるわけではないので
ムッキムキにはなりません
【脳から体への伝達強化】
楽器を演奏する人は、
楽譜から視覚的に音符を見る→音を認識する→運指を考える→音を出す＆指を動かす→音を聴く
これだけの動作を一気に一瞬でやっています。
初心者でもプロでも
スピードの差はあれど、みんなやっています。
すごくないですか
しかも腹式呼吸しながらです
これらの動作は全て脳からの司令でやっています。
脳と身体をフルに使うことで健康効果があり、
しかもリラックス効果もある
楽器演奏ってすごい！
もはやみんなやった方がいいんじゃないかと
思うレベルです。(笑)
最高に楽しい瞬間です。楽器を演奏した経験がない方は、
この気持ち良さをぜひ体験してみて下さいね
お読みいただきまして
ありがとうございました
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