ここ暫く
スポーツジムや、脚やせのサロンに通ったりしていたので
いつものエステサロンに
通えていませんでした(>_<)
ちゃんと、ご来店下さ～い
という、ご忠告を受け
なんと。
5ヶ月ぶりにお邪魔しました(￣◇￣;)
あら(>_<)
体重が2kgも増加しています。
でも、
脂肪量は、変わってませんね
では、増えたのは？
若干の筋肉量と
残り殆どは
水分！（;￣O￣）
やっぱり…
私の身体は、
とっても水分を蓄えやすい体質らしい
つまり、
浮腫み、冷えの格好の餌食(￣◇￣;)
毎日、半身浴で
身体の水分を絞り出してるんだけどなー
今回の施術は
美脚造形で脚全体のマッサージ
太腿うらの脂肪ほぐしに、キャビテーション
最後にパラフィンパックで発汗しながら
リフレクソロジー
フーッ（＾◇＾）
2時間ちょっとのコースで
帰りの脚が、
軽い！！
膝の曲がりがスムーズ
浮腫みがとれたのが、
実感できる～(^｡^)
やっぱり、スッキリするなぁ
エステマッサージは、いいなぁ♪
マメに通わなくちゃなんだけどなぁー
今回エステシャンさんとのお話しで
面白かったのが
食事の食べ方について(^｡^)
カロリーに気をつけるのはダイエットの基本ではあるけど
毎回カロリー計算って
かなり大変ですよね？
でも、もっと簡単にできる
食事の取り方
それは、
“ゆっくり食べること”
先日のママ友ランチでの
お弁当(^｡^)
2時間くらいかけて食べました（笑）
まぁ、殆どが
お喋りでしたけどね^o^
さて、
ゆっくり食べることが痩せる理由はちゃんとあって
ある大学の研究結果では
食べるのが速い人は、遅い人に比べて
体重が多いことが分かっているそうです。
もちろん体重だけでなく、
BMI値も、速く食べる人の方が高いことが明らかとの事！
レプチンが脳に満腹のサインを伝えるのには、時間がかかります。
時間をかけて食べることで、
食べ過ぎる前に
満腹のサインを脳が感じることが出来、
必然的に食べる量を減らせるのです。
つまり、満腹感を感じながらも
総摂取カロリーを減らす事が出来るって訳ですね(^｡^)
また、満腹感が持続する時間も
ゆっくり食べた方が、長いらしいです
ゆっくり食べるコツを
調べて見ましたので
ご参考に(^｡^)
（1）男子と同じペースで食べない
男性との食事の時は要注意ですね
（2）よく噛む
最低15回は噛むといいらしいです
（3）一回づつお箸を置く
口に運ぶペースがゆっくりになりますもんね
（4）ムード作りも大事
薄暗い明かりや、ゆったりとした音楽などで、演出？
おしゃれな食卓になりそう（笑）
私は、速く食べちゃう癖がありす>_<
だから、痩せないのか(^^;;
今日から、早速
“ゆっくり食べる”を心がけます♪
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