こんにちは。

あなたはプリンセス

今日のあなたもとても素敵です

ダイエットサポーターのchikoです

今日も見に来てくださってありがとうございます

美は一日にしてならず

ここを鍛えるとメリットだらけ！脚のラインが整い、疲れにくい身体になる【ハムストリング強化エクサ】 | ヨガジャーナルオンラインハムストリングス（太ももの裏側）というと柔軟性のためにストレッチする！そんなイメージがありませんか？何事もバランスが大切です。ハムストリングスは、伸ばすだけでなく、しっかり使えるよう鍛えることで、美脚や腰痛予防、瞬発力アップ、体の安定性などが期待できるのです。今回はハムストリング強化エクサのご紹介です！

yogajournal.jp

ダイエットって

体重だけを

減らせば

満足じゃないですよね

やっぱり

スタイルも大事

女性らしい体型は欲しいですよね

ダイエットしているとき

そこは

減らなくても良いのに

と思うことは何度も

食事は一番です

わたしは

ベルラスで

食事の知識を得ました

食事に関しては

レシピは

松田リエさんの

１ヶ月献立カレンダーが

一番のお気に入り

動画もよく拝見してます

さらに

身体を動かすことが大事

以前にもお伝えしていると思いますが、

運動して体重、体脂肪が

面白いほどに落ちる方もいると思いますが、

そうでない人も多いと思います。

それには訳があるんです。

実際、体を動かしている人は

継続して動き続けていますか

休憩が多かったりするのではないでしょうか

どんなに運動をしても上の図を見る限り、

体重体脂肪の落ちる量って・・・・

ほんの僅かなんですよね

『今日はものすごく汗もかいたし、

たくさん運動したから

明日には１ｋｇ落ちているはず』

なんて・・・言葉

発したりしていませんか

運動を始めたときはそうでした・・・

だが、しかし、ナンデスよね

そのあと、、、

食事しますよね

たくさん動いた後の食事って

『おいしい～～～』

じゃないですか

結局。。

翌日、、、

変わっていないです。。。

すぐには変わらないと思って

翌々日・・・

変わっていないじゃないですか・・・

これでいつも通りの食事、

いつも通りの生活に戻れば。。。

体重は減りません。。。

ダイエットには

効率っていうものもあります

間違ったダイエット方法では

いつまでたっても

理想の体重、体脂肪を叶えることができません

私も

ジムもいきますが

激しい動きの運動も大好きです

ボクササイズにはまっています

音楽に合わせて

45分間動き続けますｗｗ

例えばこんな感じ？？

[ ボクササイズ ] 音楽に合わせて脂肪燃焼！マンションＯＫ！ [ 有酸素運動痩せるダンス ]初心者OK！マンションOK！のボクササイズ！！大人気！！YOASOBIさんの「夜に駆ける」に合わせて楽しく有酸素運動しよう✨▶くによしTシャツ販売中！！！https://agetore.stores.jp/▶公式LINEスタンプ出来ました！！！https://store.line.me/stickershop...

www.youtube.com

身体を動かすには有酸素運動が大事

そして、

何よりも

効果的に有酸素運動の効果をUPさせるために

わたしは

ピラティスも取り入れています

私たちの身体は

日々の生活で凝り固まっています。

なので

ピラティスを毎晩独自で３０分くらい

やってから寝ます！！！

これにより

日中の疲れやコリがほぐれて

睡眠もよくなり、

何よりも

日頃の姿勢が良くなります

姿勢が良くなれば

基礎代謝もグンッと上がって

よりダイエットに効果的になるんです

是非皆さんも日頃の生活の一部として

やってみてはいかがでしょうか

ダイエットの詳細はこちら

ベルラスダイエット無料動画講座 (belle-lifestyle.jp)

そんなあなたの声もお聞きしたいです

ダイエットはきついだけではないんです

楽しく、あなたの理想のスタイル、健康、美に変えていくのは

あなた次第なんです

だって、あなたの人生だし、あなたのカラダなんですから

誰の為でもないご自身の為に

いつまでも健康で、美しくあれ

続きはまた明日

ベルラスダイエットの詳細はこちら

あなたのダイエットを効率的に

サポートします

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

綺麗に健康的に痩せませんか？

もっと詳しく知りたい方

やってみたいけど悩んでいる方

まずは

友達登録を

お待ちしております

ベルラスダイエット無料動画講座 (belle-lifestyle.jp)

5月29日（水）に10冊目となる新刊が発売されました

こちらまだ手に取っていない方は是非手に取ってみてください

そして

これまで発行された

松田リエさんの書籍が9冊発売中です

まだこちらの書籍を手に取っていない方も

ぜひ手に取ってみてください

私の一押しの書籍は、『１か月献立カレンダー』です

写真が豊富でレシピも見やすくてわかりやすい

最近人気なんですよぉ

ぜひ、手に取ってみてください

美、健康、そして、、食事、身体を動かすことへ