こんにちは。

あなたはプリンセス

今日のあなたもとても素敵です

ダイエットサポーターのchikoです

みなさん

ダイエット経験者であれば・・・

ダイエットに効果的なものとして

小麦の代替をしたことはありませんか

ダイエットを始めると

料理にも凝ってきて

私が料理でフライをするときは

実際、あまりしないですが.....

小麦でコーティングしないで

おからパウダーを使用しています

なぜ、

小麦がダイエットに大敵なんでしょうか

それは、

小麦粉の炭水化物含有量やカロリーは

一口に小麦粉といっても、

強力粉、中力粉、薄力粉に分類されますが、

小麦粉100ｇ当たりの炭水化物含有量

小麦粉の種類	炭水化物含有量
薄力粉	76g
中力粉	74.8g
強力粉	71.6g

小麦粉の種類

炭水化物含有量

薄力粉

76g

中力粉

74.8g

強力粉

71.6g

一般的によく使用されているのは

「薄力粉」ですよね

100gあたりの炭水化物含有量は以下の通りです

小麦製品は炭水化物の含有量が多いので、

ダイエット中は摂取を減らすことは有効

糖質の摂りすぎで肥満になっている場合

基礎代謝で

消費する以上に

摂取しているんですよね

運動をしながら

低炭水化物ダイエットを

組み合わせて行えば、

ダイエットの成功率も

上がるのではないでしょうか

糖質を制限したいのであれば、糖質制限用の粉物

おからの成分は

大豆

すなわち

たんぱく質

動物性タンパク質ではないので

おからの原料は、

「畑の肉」と呼ばれるほど栄養たっぷりな大豆

おからは絞りカス

でもでも

たんぱく質をはじめ、

現代の人たちに不足しがちな食物繊維や

カルシウムなどを

豊富に含むんですよね

おからと卯の花は何が違う？　女性にうれしい成分も　4月8日は「おからの日」（Hint-Pot） - Yahoo!ニュース　おからというと、栄養たっぷりでヘルシーなイメージを持つ人も多いでしょう。「卯の花」と呼ばれることもありますが、違いはあるのでしょうか？　4月8日は「おからの日」。記念日にちなみ、いまさら聞けないお

news.yahoo.co.jp

現在は、低糖質パンや低糖質大豆麺など、

美味しい低糖質代替え食材が出回っているので、

試してみてはどうでしょう？

食べるものを工夫していけば

ダイエットの近道になるんですよね

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いつまでも健康で、美しくあれ

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