実践でよくある失敗パターンとその対策【
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです実践でよくある失敗パターンとその対策ここまでで、PFCバランスやダイエットの正しい方法はしっかり理解できているはずです。しかし現実では、「分かっているのにうまくいかない」という人が非常に多いです。なぜでしょうか？それは、多くの人が同じ失敗パターンにハマっているからです。今日はその具体例と対策を解説します。失敗① カロリーを減らしすぎる最も多い失敗です。早く痩せたい結果を急ぎたいその結果、極端な食事制限に走ってしまいます。起こること筋肉減少代謝低下リバウンド一時的に体重は落ちますが、長続きしません。対策消費カロリー − 300〜500kcalこの範囲を守ること。「少し足りない」くらいがちょうどいいです。失敗② タンパク質不足意識しているつもりでも足りていないケースが多いです。起こること筋肉が減る代謝が落ちる空腹感が増える対策毎食タンパク質を入れる1食20〜30gを目安にする「後でまとめて」はNGです。失敗③ 脂質の見落としこれも非常に多いです。よくある原因ドレッシングマヨネーズ外食揚げ物起こることカロリーオーバー体脂肪増加対策調理法を見直す油の量を意識するシンプルな食事にする失敗④ 炭水化物を抜きすぎる短期的には体重が落ちるため、ハマりやすい方法です。起こることエネルギー不足筋肉分解リバウンド対策完全に抜かない量を調整する「減らす」であって「ゼロ」ではありません。失敗⑤ 継続できないこれが最終的な最大の問題です。原因我慢しすぎ完璧主義生活に合っていない対策80点を目指すできる範囲で続ける習慣化する失敗⑥ 体重だけを見てしまう数字に一喜一憂してしまうパターンです。起こることモチベーション低下焦りによる無理な制限対策見た目体脂肪率体調これらも一緒に見ること。失敗⑦ 情報に振り回されるSNSやネットの情報で迷走するケースです。起こること方法がコロコロ変わる一貫性がなくなる対策軸を持つ基本を守るPFCとカロリー、この2つがブレなければOKです。今日のまとめダイエットの失敗は、特別なものではありません。ほとんどが「よくあるパターン」です。だからこそ、事前に知っておくことが重要です。正しい知識を持ち、少しずつ修正していけば、必ず結果はついてきます。今、ダイエットしたいと思った人はまずは心に決めてくださいやるぞってその思いがまずはスタートラインになります続きはまた明日ダイエットはきつくないんです実はすべて工夫次第です楽しく、あなたの理想のスタイル、健康、美に変わっていくんですあなた次第なんですだって、あなたの人生だし、あなたのカラダなんですから誰の為でもないご自身の為にいつまでも健康で、美しくあれ続きはまた明日あなたのダイエットを効率的にサポートします(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡準備中別のショップのリンクを追加・編集
