リバウンドを防ぐための習慣作り
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoですリバウンドを防ぐための習慣作りダイエットに成功した人の多くが直面する問題それがリバウンドですせっかく努力して落とした体重も習慣が変わっていなければ元に戻ってしまいますつまり本当に大切なのは「痩せること」ではなく「維持すること」です今日はリバウンドを防ぐための習慣作りについて解説しますリバウンドの本当の原因リバウンドは意思の弱さではありません原因はシンプルです元の生活に戻るからです短期間だけ頑張る終わったら元通りこれでは戻るのが当然です「特別なダイエット」をやめる多くの人がやってしまうのがこれですダイエット中だけ特別な食事特別なルールしかしこれは長く続きません重要な考え方「一生続けられるか？」これを基準にしてくださいPFCバランスは“習慣化”するものPFCは一時的にやるものではありません日常の中で自然に整えるものです例毎食タンパク質を意識する脂質を摂りすぎない炭水化物を適量摂るこれを“当たり前”にすること食事を戻すときの注意点減量後に一気に食事を戻すとリバウンドしやすくなります対策カロリーを徐々に戻す少しずつ増やすこれをリバースダイエットと呼びます体重よりも習慣を管理する体重ばかり見ていると短期の変動に振り回されます大切なのは何を食べたかどれくらい動いたかという日々の行動です運動を“日常”にするダイエット中だけ運動する人は多いですしかし重要なのは続けることです理想週2〜3回の筋トレ日常的な歩行特別な運動でなくて構いません“崩れても戻れる”状態を作る完璧な生活は続きません外食飲み会イベント必ずあります大切なこと崩れても戻れることこれができればリバウンドは防げます食事の基準を持つ迷う原因は「基準がない」ことです例タンパク質は毎食入れる脂質は控えめ主食は適量このようなシンプルなルールでOKです継続できる環境を作る意志ではなく環境でコントロールします例高タンパク食品を常備お菓子を買い置きしない外食の選び方を決める今日のまとめリバウンドを防ぐために必要なのは特別な努力ではなく日常の習慣です続けられる食事無理のない運動戻れる仕組みこれらを整えることで、体型は安定します今、ダイエットしたいと思った人はまずは心に決めてくださいやるぞってその思いがまずはスタートラインになります続きはまた明日ダイエットはきつくないんです実はすべて工夫次第です楽しく、あなたの理想のスタイル、健康、美に変わっていくんですあなた次第なんですだって、あなたの人生だし、あなたのカラダなんですから誰の為でもないご自身の為にいつまでも健康で、美しくあれ続きはまた明日あなたのダイエットを効率的にサポートします(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡準備中別のショップのリンクを追加・編集
