高血圧の親が喜ぶ 減塩でも美味しいレシピ
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです高血圧の親が喜ぶ減塩でも美味しいレシピ――「薄味＝我慢」をやめたら笑顔が増えた――高血圧と聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのが「塩分を減らさなきゃ」「味が薄くなる」「美味しくなくなる」私もそうでした。でも、実際に介護をしてみて分かったのは、減塩は“我慢”ではなく“工夫” だということです。高血圧で本当に気をつけたいのは「塩分量」だけじゃないもちろん塩分は大切です。でも、それ以上に重要なのが 食べる量 食事のリズム 血管を疲れさせない食べ方塩分だけを気にして食事が楽しくなくなると、続きません。減塩でも美味しく感じる3つのコツ① だしの力を使う 昆布 かつお 煮干しうま味があれば、塩分は自然と減らせます。② 酸味・香りを足す 酢 レモン 生姜 しそ味に「立体感」が出て、物足りなさを感じにくくなります。③ 油を少しだけ使う ごま油 オリーブオイル脂質は満足感を高める重要な要素。少量でOKです。我が家で好評だった減塩レシピ● 鶏肉と野菜のだし煮 塩は最小限 だし多め 最後に生姜をプラス● 白身魚の蒸し物 レモン添え 塩は振らず レモンと胡椒で味付け● 具だくさん味噌汁（味噌控えめ） 野菜多め 味噌はいつもの半分これでも「十分美味しい」と言ってくれました。市販品との付き合い方全部手作りは、正直しんどい。 減塩タイプを選ぶ 量を半分にする 汁は残す完璧を目指さない ことが長続きの秘訣です。40代女性の体にも同じことが言える40代になると、 むくみ 血圧 頭痛が出やすくなります。濃い味に慣れていると、体はどんどん疲れます。減塩＝体をいたわる食事これは介護でもダイエットでも同じです。まとめ減塩は「味を減らす」ことではない だし 香り 酸味 油これらを上手に使えば、塩分を減らしても、食事は楽しめます。我慢ではなく、工夫。それが、続く介護食のコツです。今、ダイエットしたいと思った人はまずは心に決めてくださいやるぞってその思いがまずはスタートラインになります続きはまた明日ダイエットはきつくないんです実はすべて工夫次第です楽しく、あなたの理想のスタイル、健康、美に変わっていくんですあなた次第なんですだって、あなたの人生だし、あなたのカラダなんですから誰の為でもないご自身の為にいつまでも健康で、美しくあれ続きはまた明日あなたのダイエットを効率的にサポートします(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡準備中プロテイン タンパクオトメ【送料無料】女性用 国内生産 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。タンパク質と25種の美容成分、高タンパク低糖質。プロテイン 女性 プロテイン ダイエット 置き換えダイエット シェイカー 完全栄養食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}別のショップのリンクを追加・編集
