真向法とは、股関節周辺をほぐす健康体操です。
【はじまり】
創始者・長井津先生は、福井県の勝鬘寺というお寺で生まれました。
幼少のときから商売で身を立てようと志し、上京して大倉組（現大成建設）
の大倉喜八郎に仕えます。
もともと商才にたけていて、若くして成功し、財を築きました。
しかし、金もうけには熱心でしたが、いちばん大事な命には無頓着でした。
忙しい毎日を送っていたある朝、42歳の時に脳溢血で倒れてしまいました。
幸い命は助かりましたが、お医者さんには不治を宣告されます。
そして職を失い、希望を失い悶々と悲嘆に暮れていました。
そんなとき、なんとかこのやりきれぬ心だけは救われたいとお経を読むように
なったそうです。
幸い生家の勝鬘寺には「勝鬘経」というありがたいお経があります。
これはお釈迦様が、仏弟子たちの夫人や一家眷族に説いた尊い教えです。
しかも、この教えを聞く仏弟子たちは、必ずお釈迦様の前で、腰を完全に2つ折りに
して礼拝する、柔軟な姿を発見しました。
1つは座礼の“頭面接足礼”であり、もう1つは立礼の“五体投地礼”です。
これを見つけた創始者は、自分も仏典に学ぶには、仏弟子たちと同じように
礼をしなければならないと考えました。そして自分の心だけでなく、体も
硬化しきっている事に驚きました。
それからお経を読むのをやめ、この腰を屈伸する礼拝体操というべき謙虚な
“お辞儀”の練習を一生懸命はじめることになりました。
そもそもこれが真向法体操の原型であり、はじまりです。
石の上にも三年、硬かった腰が柔らかに屈伸できるようになると、不自由だった
体が、次第に元どおりに動くと同時に、以前にも増して健康になりました。
長年固まっていた硬い腰や関節が屈伸性を回復し、萎縮していた筋肉・血管・神経が、
本来の柔らかさをとり戻すにしたがって、その力が再開発されたと思われます。
いまでいう“リハビリテーション”に自助努力で成功したことより真向法体操は
誕生したのです。
【どんなもの？】
真向法は、股関節を中心として、その周りの靭帯や筋肉をストレッチします。
このストレッチによって、骨盤の歪みが改善され、股関節を柔らかくすることが
出来ます。
股関節や股関節の周りの筋肉というのは、人間がどんな姿勢をとっていても
必ず負荷がかかる部分です。
そのため、骨盤や全身が歪んでしまい、肩こりや腰痛、体のだるさや冷え性、
偏頭痛などの症状が起こるのです。
真向法で行うストレッチというのは、たった4つのエクササイズを3分かけて行う
シンプルなものです。
呼吸に合わせて以下の動作を行います。
（呼吸のリズムは2秒で吐き、1秒で吸うのが基本とされています。）
○第一体操
足裏を合わせて座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
尻から足にかけた外側の筋肉を伸ばすのが目的
ポイント1.腰を立てる
ポイント2.両膝を下げる
ポイント3.足の裏を上に向ける
ポイント4.かかとを体に引き寄せる
○第二体操
両足を伸ばして座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
太ももの後ろからふくらはぎの筋肉を伸ばすのが目的
ポイント1.股関節から曲げる
ポイント2.足首を手前に返す（70度程度は立てる）
ポイント3.膝をできるだけ伸ばす
○第三体操
脚を左右に開脚して座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
脚の内側の筋肉を伸ばすことを目的とする
ポイント1.脚を150度程度に開く
ポイント2.足首を手前に返す
ポイント3.股関節から曲げる
○第四体操
割り座で座って背を後ろに倒し、ゆっくりと腹式呼吸を行う。
足首と膝の関節を柔らかくすることを目的とする
ポイント1.両脚の間に尻を落とす
ポイント2.両脚の股の内側をつける
ポイント3.すねを床につける