ベルラスダイエットサポーターの
ちあきです
４０代からでもキレイ痩せ
キレイになりたいママ、女性を応援
幾つになっても諦めないでチャレンジ
こんにちは
台風の影響で風が強い三重県です
皆さんのところは大丈夫でしょうか、、、
今日は休みだったので
お昼はお家でランチ
オートミールを使って
ヘルシーに作ってみました
オートミール ３０g
水 １００ml
明太子 １/２本
玉ねぎ １/６個
にんじん ２cm
キャベツ ３枚
とろけるチーズ １０g
白だし 小さじ１/２杯
米油 大さじ１
鰹節 お好みで
オートミールは水を入れてレンチン２分加熱
できたら混ぜます。
野菜たちは千切りにします
オートミール、チーズ、明太子、野菜、白だしを
混ぜ合わせて
フライパンに米油を引いて温めます。
生地を投入。
蓋をして蒸し焼き。
焦げ目がついたら裏返して焼く。
焼けたら鰹節をかけていただきます
白だしと明太子の味気があるので何もつけずに
食べられますよ
そして、準備が超時短で焼くだけの簡単な
ダイエットご飯❣️
オートミールの嬉しい効果は
血糖値の上昇が緩やか
腸内環境を整える
栄養素が多い
少量でも満腹
食べれば代謝アップ
調理が簡単！
そして良質なタンパク質であることを示す
アミノ酸スコアが１００点
ダイエットの味方になってくれますよ
調理の仕方がわからないなんて方のために
こちらの本がオススメ
これを実践したら
もうあなたは勝ち組ですよ
チヂミにしてみたりお好み焼きでもなんでも
小麦粉の代用で使えます！
あなたのダイエットを応援📣📣
40代、お腹周りや背中にお肉ついちゃいますよね
私も2年半前は顔が丸くて、足も太くて
おばちゃん体型と諦めてました
健診にも引っかかり、
この体型は女としてどーなんだろか
自分を甘やかしすぎた結果ですが
一歩踏み出して
ダイエットを決意
ベルラスダイエットをはじめました
体の内側から綺麗になって痩せていく
素敵なダイエットに出会い
いま
こうしてサポーターも取得し
同じ悩みを抱えている女性に
届けたいと
活動しています
諦めたら終わりです
いくつになっても
綺麗に変われますよ
私だってそうだったんですから
今はポジティブに考えられるし、
体も元気になるし
いいことだらけ
早くみなさんも
踏み出してほしいなと思ってます
変わりたい
って方はお友達登録してください
女性限定です♪
