ダイエットを通じて
健康な体を手に入れ
綺麗に歳を重ねるところを
子供たちに見せたいと思って
頑張っています
炭水化物が多い食事、おやつで
糖質依存になっていませんか？
脳は甘いものを食べると
幸せな気分になると
記憶しているんですね
血糖値が急降下すると
人の体は
血糖値の均衡を保つために
元に戻そうと
甘いものが欲しくなるんです
怖い、、、、
確かにそうですよね。
甘いもの食べると
次の日も同じ時間に
食べたくなるんですよー
これって依存しちゃってますよね
この状態が週４日
続くと
糖質依存が引き起こされて
中毒状態になるんです
ジュースに入っている
果糖ブドウ糖液糖は
いろんなものに
入っているんですが
これは血糖値を上げてしまいやすい
ものなんですねー
ドレッシング、ケチャップ、納豆のタレ、めんつゆ、ポン酢、清涼飲料水
などなど、、、
結構買い物する時に
原材料名見ると
入ってました
私はこれを知ってから
果糖ブドウ糖液糖入っているものは
買わないようにしています
血糖値を上げにくい
エリスリトール
ラカント
オリゴ糖
などを使っていますよ
白砂糖なんて
持ってのほかです
いますぐ使うのやめて〜
血糖値爆上がりですよ
料理やお菓子作りには
本みりんを煮詰めた
煮切りみりん
を使いましょう
痩せ調味料である
煮切りみりんは
本みりん２００gを
弱めの中火にかけて
アルコールを飛ばしながら
３−4分ほど煮詰めます。
１４０gくらいになったら
冷やしておくと
とろみが出てきます。
砂糖ではなく
煮切りみりんを使って
コーヒーに入れたり
ヨーグルトにかけたり
いろんな甘みに使えます
ぜひ
やせ調味料として
使ってみてくださいね
まずは血糖値を上げないという
糖質オフから始めましょう
私も甘いもの
毎日食べていたのですが
毎日じゃなく
週に１−２回位まで
やめられましたよ
ダイエットしたいけど、、、
やり方がわからない
そうですよね
ここで正しいダイエット方法
お伝えできます
気になる方は
お友達登録してね
やせ調味料
気になるかたはこちらの本です
私はベルラスダイエットで痩せました〜✨✨
これで健康な体手に入れませんか
