15時のおやつ時間にお茶とスイーツ
最高ですよね
私も以前はやっていました。食後にコーヒーとスイーツ
血糖値が爆上がりです
なんというひどいことをしていたのでしょう、、、と無知だったなと今なら言えます
そして満腹、午後の仕事始めに眠気Max
この悪循環、仕事の時は習慣食べでした。
その食べ方が
糖質が体に不調をもたらすんです
① 体のむくみ
むくみがあるうちはやせにくい。
糖質で細胞が焦げ付く
老化促進物質をつくりだしてしまう
② 肌や髪の不調
肌の弾力を失う。シミくすみができる。髪の毛が細くなり、うねりが出てくる。
③ 骨が溶ける
糖質を取りすぎると血糖値が上昇、そのたびにカルシウムが使われる。
血液中の必要なカルシウムがなくなれば、骨からカルシウムをとかして確保しようとする。
④睡眠の質の低下
血糖値の急激なUP,DOWN
⑤腸にカビ
糖質は腸内にすむ悪いバクテリアやカンジダのエサになる
カンジダが増殖するとさらい甘いものが欲しくなる。
確かに ここ最近の私
顔にシミが増えてきた
髪の毛もうねってる
あのチョコレートのせいかしら、、、と今は後悔しています。
あなたにはそうなってほしくないし、いまから対応できるなら遅くはないんです
その習慣食べ卒業しましょう
我慢ではなく（ストレス溜まっちゃうからね）、体に必要な食べ物でおなかを満たしていくという考え方に変えていきましょう
あったかい飲み物のんだり、歯磨きしたり、部屋を掃除してみたり、
その甘いものを食べたいという欲求は５～１０分で消えますよ
1/30に発売される
松田リエさんの1か月献立カレンダー
のアンバサダーをつとめることになりました
このメニューを試したら、一ヶ月後、やせて健康な体を手に入れられるかも
このリンゴ酢を納豆にかけて食べるとめちゃうま