こんばんは、中野です。
今夜空は、すごーく澄んでいますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
月がきれいですよ～
嵐の前の静けさか、な(-"-;A
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
さて、あなたの周りには、ダイエットの食事制限をカロリー制限だけで頑張っている人はいませんか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
実はカロリー制限だけでは、うまくいかないんです(゜д゜；)
だって、「身体って何からできているか」、って聞かれたらどう答えますか？
私はその答えに気づくまで、時間かかってしまいました。
笑ってくださいね(;^ω^A
そう、食べ物、なんですよね。
だから、栄養素の方が大事なんです。
カロリー制限だけを考えてご飯決めてみましょう。
毎日ケーキ食べても大丈夫ってことになる？
「カロリー以内よ」と自分に言い聞かせながら。
いやいや、すぐに「それおかしい」って気づきますよね。
栄養あるもの摂らないとって、思っちゃうじゃないですか。
要はそういうことなんですよね。
カロリー制限だけだと、身体って疲れてしまうんですよ。
「じゃあどうすれば」
不安にさせてしまったらごめんなさい。
タンパク質と脂質なんです。
炭水化物は少なめにしても、この２種類とビタミン・ミネラルはしっかり摂っていきましょう。
最近学んだ「焼肉の食べ方」があるんですが、聞きたい？
ちょっとびっくりするかも。
答え言っちゃうと、「肉ガッツリ、合間に野菜。でも、ご飯抜き」
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
それOK？
ところが、いいんだそうですよ、これが。
ご飯という炭水化物が血糖を高めるということで、ここでは問題になるそうです。
私、勇気をもらいましたよγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
んで、話し戻しますと、カロリーだけを見ていくと、大事なたんぱく質や脂質まで摂らなくなってしまう。
すると、筋肉のタンパク質を使うようになるので、筋肉が落ちたり。
また脂質は、性ホルモンなどの材料にもなるので、これもホルモンバランスが崩れる可能性も出てきます。
ダイエットするなら、身体を気遣いながら、挑戦してみてくださいね。
それで体調崩してしまったら、せっかくの笑顔がもったいないですものね。
寒さがますます厳しくなるので、いかに冬の方が痩せやすとはいえ、あまり無理しないでくださいね。
では明日もあなたにとって、素敵な日でありますように・・・
おやすみなさい。