58.0㎏
前日から+0.9㎏
開始から－7.0㎏
朝食7:00
《特製ヨーグルトボウル》
・ヨーグルト
・にんじん（すりおろし）
・りんご
・バナナ
・茹でただけの甘くないあずき
を混ぜる。（184kcal）
昼食12:00
・きのこと明太子のパスタ
・ホッキ貝サラダ
ローソンにて
・げんこつメンチ
間食13:00～
沢山
夕食17:00
・恵方巻き
・茹でブロッコリー
運動
・なし
メモ
仕事が休みだったということもあり沢山食べ過ぎました。
これからは休日に食べ過ぎないように気をつけたいです。